22:50 13.12.2023
Ֆիթնեսի մարզիչ Սեբաստիեն Լագրին, ով աշխատել է այնպիսի հայտնի մարդկանց հետ, ինչպիսիք են՝ Ջենիֆեր Էնիսթոնը և Մեգան Մարքլը, թվարկել է հասուն տարիքում երիտասարդությունը երկարացնելու ուղիները: Նրա խորհուրդը հրապարակել է Business Insider-ը։
50 տարեկանից հետո նիհար լինելու և երիտասարդ տեսք ունենալու համար ամենաարդյունավետ միջոցը ուժային մարզումներ անելն է, վստահեցրել է Լագրին։ Նա բացատրել է, որ հասուն տարիքում նյութափոխանակությունն անխուսափելիորեն դանդաղում է, ինչի պատճառով ավելորդ կիլոգրամներ են առաջանում։ Դրան հակազդելու հուսալի միջոցը մկաններ կառուցելն է, վստահ է մարզիչը: Միաժամանակ նա 40-50 տարեկանից բարձր մարդկանց խորհուրդ է տալիս ոչ թե ծանրություն բարձրացնել, այլ մարզվել թեթև քաշերով, առաձգական ժապավեններով կամ հոդերը չբեռնող զսպանակներով։
Բացի այդ, հոլիվուդյան հայտնիների մարզիչը խորհուրդ է տվել գնալ արշավի կամ պարբերաբար երկար զբոսնել։ Նրա խոսքով՝ ակտիվ հանգիստն օգնում է լավ ֆիզիկական կազմվածք ունենալուն, ինչպես նաև սրտի և անոթների առողջության պահպանմանը։
Որպես լավ կազմվածքի և երկարակեցության ևս մեկ պայման, նա նշել է ճիշտ սնունդը։ Նրա խոսքով՝ սկսնակները հաճախ նույն սխալն են անում՝ շատ անառողջ սնունդ են ուտում, իսկ հաջորդ օրը դա փորձում են փոխհատուցել՝ ծոմ պահելով ու մարզասրահում քրտնաջան մարզվելով։ Մասնագետը զգուշացրել է, որ այս դեպքում նման մեթոդն անօգուտ կլինի։ Ճիշտ սնվելու համար նա խորհուրդ է տվել սնունդը չբաժանել վատի և լավի, այլ հետևել սննդակարգի բազմազանությանը և չափաբաժիններին։
00:00 07.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
00:00 07.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:59 06.05.2025
Ասթմայի և օդի աղտոտվածության փոխադարձ կապի մասինԱմեն տարի՝ մայիսի առաջին երեքշաբթին (այս տարի՝ մայիսի 6-ին), համաշխարհային օրացույցում Ասթմայի միջազգային օրն է։ Ասթմայի համաշխարհային օրը մեզ հիշեցնում է, որ օդի աղտոտվածության և ասթմայի միջև կապը փոխադարձ է։ Օդի աղտոտվածությունը նպաստում է ասթմայի զարգացմանը, հատկապես երեխաների մոտ։ Իսկ նրանց համար, ովքեր արդեն ապրում են ասթմայով, վատ օդի որակը խորացնում է ախտանիշերը և սահմանափակում […] ...
23:57 06.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:51 06.05.2025
Տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Վարչության նիստՄայիսի 6-ին տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Վարչության նիստ, որը վարել է Վարչության նախագահ, ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը։ Վանաձորի Տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահի պաշտոնում հաստատվել է Արամ Ղազարյանի թեկնածությունը։ Քննարկվել են Երևան և Վաղարշապատ համայնքների ավագանիների «Քաղաքացիական պայմանագիր» խմբակցությունների աշխատանքին առնչվող, ինչպես նաև այլ կուսակցական հարցեր։ ...
23:49 06.05.2025
Ուրախ եմ, որ ձեր օրակարգում Շիրակը պակաս առանցքային տեղ չունի․ մարզպետը՝ ԵՄ դեսպանինԱմեն տարի մայիսին Եվրոպան նշում է Եվրոպայի օրը։ Խաղաղություն ու միասնություն խորհրդանշող տոնական միջոցառումների մեկնարկն այսօր տրվել է Գյումրուց։ Միջոցառմանը ներկա է գտնվել Շիրակի մարզպետ Դավիթ Առուշանյանը կնոջ հետ։ Այս մասին հայտնել են Շիրակի մարզպետի աշխատակազմից: Ողջունելով միջոցառման մասնակիցներին՝ Շիրակի մարզպետը կարևորել է նմանօրինակ միջոցառումների անցկացումը՝ ընդգծելով դիվանագիտական ճակատում կանգնած մարդկանց աշխատանքի կարևորությունն ու դրական, […] ...
23:44 06.05.2025
ԲՏԱ նախարարն այցելել է Իջևան՝ տեղում ծանոթանալու տեխնոլոգիական առաջընթացին ու զարգացման հնարավորություններինՀՀ ԲՏԱ նախարար Մխիթար Հայրապետյանը Ֆեյսբուքի իր էջում տեղեկացրել է, որ այսօր ԱՏՁՄ հրավերով այցելել է Իջևան՝ տեղում ծանոթանալու տեխնոլոգիական առաջընթացին ու զարգացման հնարավորություններին։ ««ԻննոԻջևան»-ի «Իրական դպրոցում» ծանոթացա, թե ինչպես է կրթական ծրագիրը կապում դպրոցական ուսուցումը գործնական հմտություններին՝ ձևավորելով ոլորտի պահանջներին համապատասխան երիտասարդ մասնագետներ։ Կարևոր կանգառ էր նաև Իջևանի թիվ 1 դպրոցի «Արմաթ» աշխատանոցը, որտեղ […] ...
