23:50 23.05.2024
Գեր մարդիկ պետք է մարզվելուց առաջ խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Մարզիչ Անաստասիա Յուրկովան Lenta.ru-ին պատմել է, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել սպորտով զբաղվելու գործընթացը, եթե ավելորդ քաշ ունեք։
Ֆիթնես մարզիչն ասել է, որ վարժությունը արդյունավետ միջոց է ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, սակայն այն սկսելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Այս միջոցառումը, ըստ մասնագետի, անհրաժեշտ է, քանի որ ճարպակալումը հաճախ ուղեկցվում է սրտանոթային, էնդոկրին, հենաշարժական համակարգերի հետ կապված խնդիրներով։ Նա ընդգծել է, որ հետազոտության տվյալների հիման վրա պետք է կազմվի մարզման ծրագիր։
Նաև ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ մարզվելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն կարդիո վարժություններին, քանի որ դրանք նպաստում են ճարպերի ակտիվ այրմանը և բարելավում սրտանոթային համակարգը։ Բայց նույնիսկ այս դեպքում, ըստ Յուրկովայի, կարևոր է հաշվի առնել նախնական ֆիզիկական պատրաստվածությունը, սրտաբանի խորհուրդները։
«Ուշադրություն դարձրեք ջրային վարժություններին՝ ջրային աերոբիկա և լող: Այս ամենը օգնում է բավարար ֆիզիկական ակտիվություն ունենալ՝ մարմնի ճարպային զանգվածը նվազեցնելու համար»,-ասել է Անաստասիա Յուրկովան:
Եզրափակելով՝ Յուրկովան ընդգծել է, որ մարզումները պետք է լինեն ցածր ինտենսիվությամբ․ սա գեր մարդկանց համար գլխավոր կանոնն է, որը կօգնի խուսափել սրտանոթային և հենաշարժական համակարգի հետ կապված խնդիրներից։ Միևնույն ժամանակ, մարզումների վերաբերյալ առաջարկությունները ստանդարտ են՝ շաբաթական երեքից չորս անգամ:
14:42 26.07.2025
Հունիսին արձանագրվել է ՀՀ-ում գրանցված աշխատատեղերի նոր պատմական ռեկորդ. վարչապետՀունիսին արձանագրվել է ՀՀ-ում գրանցված աշխատատեղերի նոր պատմական ռեկորդ՝ 714 հազար 586 աշխատատեղ, իսկ տնտեսական ակտիվության ցուցանիշը կազմել է 8.6 տոկոս։ Այս մասին ֆեյսբուքյան իր էջում գրել է վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը: «Սիրում եմ քեզ՝ Հայաստանի Հանրապետության աշխատող, արդյունք ստեղծող, պետությունդ շենացնող ժողովուրդ»,-գրել է վարչապետը: ...
14:30 26.07.2025
Փոխվո՞ւմ է արդյոք կրթության որակը. ի՞նչ խնդիր են լուծում բարեփոխումները. Հեռանկար բանավեճԿրթական նոր մոտեցումներ նոր ուսումնական տարում: Վերջին երեք տարիները կրթական գրեթե բոլոր օղակներում աչքի ընկան ակտիվ փոփոխություններով: Հանրակրթության ոլորտում սկսեցին կիրառվել նոր չափորոշիչներ: Այժմ էլ ընթացքի մեջ է կամավոր ատեստավորման հայտերի ընդունումը: Փոփոխություններ են տեղի ունենում միջին մասնագիտական ու բարձրագույն կրթության ոլորտներում: Գրեթե բոլոր դեպքերում դրանք ակտիվ քննարկումների ու տարաձայնությունների տեղիք տվեցին: Ուստի որքանով են […] ...
14:14 26.07.2025
Քրեական ոստիկանները հայտնաբերել են առանձնապես խոշոր չափերով սինթետիկ ու բուսական ծագման թմրամիջոցներՔրեական ոստիկանության Երևան քաղաքի վարչության թմրամիջոցների անօրինական շրջանառության դեմ պայքարի բաժնի ծառայողները թմրամիջոց ապօրինի պահելու և իրացնելու վերաբերյալ հերթական օպերատիվ տվյալը ստացան հուլիսի 23-ին: Գիշերվա ժամը 2:30-ին Իսակովի պողոտայում նրանք ձերբակալեցին մայրաքաղաքի Արգիշտիի և Շարուրի փողոցի բնակիչ երկու տղամարդու և վերջինիս վարած ավտոմեքենայով հանդերձ տեղափոխեցին վարչություն: 40-ամյա ուղևորի խուզարկությամբ հայտնաբերվեց պոլիէթիլենային փաթեթ, որի մեջ կար […] ...
14:00 26.07.2025
«Բարսելոնայի» պատմության լավագույն խաղացողների տասնյակըԲրիտանական հայտնի FourFourTwo պարբերականը կազմել է «Բարսելոնայի» պատմության 50 լավագույն խաղացողների ցանկը։ Առաջին տեղը զբաղեցրել է «Ոսկե գնդակի» 7-ակի դափնեկիր Լիոնել Մեսսին։ Երկրորդ տեղում է Չավին, լավագույն եռյակը եզրափակում է Անդրես Ինիեստան։ «Բարսելոնայի» պատմության 10 լավագույն ֆուտբոլիստները։ 1.Լիոնել Մեսսի 2.Չավի 3.Անդրես Ինիեստա 4.Յոհան Կրոյֆ 5.Ռոնալդինյո 6.Դիեգո Մարադոնա 7.Սամուել Էտո’Օ 8.Ռոնալդ Կուման 9.Սեզար Ռոդրիգես 10.Միքայել Լաուդրուպ ...
13:47 26.07.2025
Հրդեհ է բռնկվել Տաշիր քաղաքի տներից մեկումՀուլիսի 26-ին՝ ժամը 09։37-ին, Լոռու մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ հրդեհ է բռնկվել Տաշիր քաղաքի Երևանյան փողոցում։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Երևանյան փողոցում գտնվող տներից մեկի նախասրահում։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 10։01-ին, մարվել՝ 11։03-ին։ […] ...
13:34 26.07.2025
Արագածոտնի մարզում բախվել են «Ford Fusion»-ն ու «Mitsubishi»-ն. կան տուժածներԱյսօր՝ հուլիսի 26-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Արագածոտնի մարզում: Ժամը 10:20-ի սահմաններում Արմավիր-Արագած-Գյումրի H17 ավտոճանապարհի 27 կմ հատվածում բախվել են «Mitsubishi» և «Ford Fusion» մակնիշի ավտոմեքենաները: Բախման հետևանքով «Mitsubishi»-ն դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել քարերին և հայտնվել ձորում: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 3 հոգի տեղափոխվել է «Թալին» բժշկական կենտրոն: Վթարի փաստով Թալինի […] ...
