20:27 16.01.2022
Սննդաբան և ֆիթնեսի մարզիչ Քեթլին Թրոթերը պարզ և արդյունավետ միջոցներ է ասել ամանորյա տոներին ձեռք բերած ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, փոխանցում է Лента պարբերականը։
Թրոթերի խոսքով՝ ունիվերսալ սննդակարգ գոյություն չունի, քանի որ տվյալ սննդային ծրագրի արդյունավետությունը մեծապես կախված է սեռից, տարիքից, նյութափոխանակության արագությունից և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության սահմանափակումներից: Ուստի մարզիչը խորհուրդ է տալիս մշակել անհատական սննդային մոդել։ Սննդաբանի կարծիքով՝ ամենակարևորը հետևողականությունն է և որոշակի կենսակերպին հավատարիմ մնալը։
«Անիրատեսական և ծայրահեղ սննդակարգերը և մարզումների ռեժիմները կարող են վնասակար լինել ձեր հորմոնների, քաշի և նյութափոխանակության համար», – ասել է Թրոթերը:
Քաշի համակարգված կորստի համար նա խորհուրդ է տալիս ընտրել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ և կրճատել կիսաֆաբրիկատների և պատրաստի կերակուրների քանակը և չդիմել ծոմ պահելու օրերի կամ ծոմապահության այլ ձևերի:
Մարզիչը խորհուրդ է տալիս լսել օրգանիզմին՝ սնվել միայն քաղցի զգացում ունենալու դեպքում, դադարեցնել ուտելը, երբ ի հայտ է գալիս հագեցվածության զգացումը, իսկ ուտելիս կենտրոնանալ ուտելու գործընթացի վրա։ Թրոթերն առաջարկում է ավելի շատ ջուր խմել և չմոռանալ, որ ըմպելիքները նույնպես ազդում են կազմվածքի վրա։ Օրինակ՝ չարժե տարվել գազավորված ըմպելիքներով և ալկոհոլով։
«Մի՛ մոռացեք չափաբաժինների և պլանավորման մասին: Մեկ թխվածքաբլիթը նույնը չէ, ինչ հինգ թխվածքաբլիթը: Չափաբաժինները կարևոր են: Միշտ ծրագիր ունեցեք՝ եփեք առողջ սնունդ, իմացեք, թե ինչ եք ուտելու երեկույթներին», – ասել է նա։
Նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, սննդաբանը խորհուրդ է տալիս հիշել, որ առողջ ապրելակերպը ճանապարհ է, ոչ թե կարճ տարածություն, որը նախատեսված է ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար։
13:40 13.08.2025
Կանաչուտի բնակչի բակում կանեփի 151 թուփ է հայտնաբերվել. Արտաշատի համայնքային ոստիկանների բացահայտումըՀամայնքային ոստիկանության Արտաշատի բաժնի ծառայողները տեղեկություններ էին ստացել, որ Կանաչուտ գյուղի բնակիչ 69-ամյա տղամարդը բակում կանեփ է աճեցնում։ Նախաձեռնվել է քրեական վարույթ, որի շրջանակներում տղամարդու տան բակում կատարված զննությամբ հայտնաբերվել է կանեփի 151 թուփ: Կազմված փաստաթղթերն ուղարկվել են նախաքննական մարմին: Հանգամանքները պարզվում են: ...
13:34 13.08.2025
Եղանակը՝ առաջիկա օրերինԵրևանում օգոստոսի 13-ին և 16-ին երեկոյան քաղաքի առանձին հատվածներում հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Օգոստոսի 14-15-ին, 17-18-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Օգոստոսի 13-16-ին ամպրոպի ժամանակ և երեկոյան սպասվում է քամու ուժգնացում՝ 14-18 մ/վ արագությամբ։ Մարզերում օգոստոսի 13-ի ցերեկը, 14-17-ին կեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ, հնարավոր է կարկուտ: Օգոստոսի […] ...
13:22 13.08.2025
Հայտնի են Իրանի նախագահի՝ Հայաստան պաշտոնական այցի օրերըՀայտնի են Իրանի Իսլամական Հանրապետության նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանի՝ Հայաստան այցի ժամկետները: Այցի ժամկետների հստակեցման վերաբերյալ «Արմենպրես»-ի հարցին ի պատասխան ՀՀ վարչապետի աշխատակազմի Տեղեկատվության և հասարակայնության հետ կապերի վարչությունից նշեցին. «Իրանի Իսլամական Հանրապետության նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանի պաշտոնական այցը Հայաստանի Հանրապետություն կկայանա օգոստոսի 19-ին»: ...
13:12 13.08.2025
Կողբ գյուղի «Զիկատար» կոչվող տարածքում քաղաքացին ընկել էր ձորը․ օգնության են հասել փրկարարներըՕգոստոսի 13-ին, ժամը 10։30-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Տավուշի մարզի Կողբ գյուղի «Զիկատար» կոչվող տարածքում քաղաքացին ընկել է ձորը. դուրս բերելու համար անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Փրկարարները «Զիկատար» պետական արգելավայրի տարածքից քաղաքացուն պատգարակով իջեցրել և մոտեցրել են շտապօգնության ավտոմեքենային. […] ...
13:06 13.08.2025
Նիկոլ Փաշինյանը չի մասնակցի օգոստոսի 15-ին Ղրղզստանում անցկացվող ԵԱՏՄ երկրների՝ Եվրասիական միջկառավարական խորհրդի նիստինՆիկոլ Փաշինյանը չի մասնակցի օգոստոսի 15-ին Ղրղզստանում անցկացվող ԵԱՏՄ երկրների՝ Եվրասիական միջկառավարական խորհրդի նիստին, քանի որ գտնվում է արձակուրդում։ Վարչապետի մամուլի քարտուղար Նազելի Բաղդասարյանն է այս մասին հայտնել։ Ավելի վաղ հայտնել էինք, որ Նիկոլ Փաշինյանն օգոստոսի 12-15-ը ներառյալ գտնվելու է արձակուրդում։ ...
13:00 13.08.2025
Լավրովը օգոստոսի 21-ին Մոսկվայում կհանդիպի Հնդկաստանի արտգործնախարարի հետՌուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովը օգոստոսի 21-ին բանակցություններ կվարի Հնդկաստանի արտաքին գործերի նախարար Սուբրամանյամ Ջայշանկարի հետ, որը պաշտոնական այցով կգտնվի Մոսկվայում: Այս մասին ճեպազրույցի ժամանակ հայտարարեց Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարարության տեղեկատվության և մամուլի դեպարտամենտի փոխտնօրեն Ալեքսեյ Ֆադեևը: «Օգոստոսի 21-ին բանակցություններ կկայանան Ռուսաստանի արտաքին գործերի նախարար Սերգեյ Լավրովի և նրա հնդիկ գործընկերոջ՝ Սուբրամանիամ Ջայշանկարի միջև, […] ...
