20:27 16.01.2022
Սննդաբան և ֆիթնեսի մարզիչ Քեթլին Թրոթերը պարզ և արդյունավետ միջոցներ է ասել ամանորյա տոներին ձեռք բերած ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, փոխանցում է Лента պարբերականը։
Թրոթերի խոսքով՝ ունիվերսալ սննդակարգ գոյություն չունի, քանի որ տվյալ սննդային ծրագրի արդյունավետությունը մեծապես կախված է սեռից, տարիքից, նյութափոխանակության արագությունից և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության սահմանափակումներից: Ուստի մարզիչը խորհուրդ է տալիս մշակել անհատական սննդային մոդել։ Սննդաբանի կարծիքով՝ ամենակարևորը հետևողականությունն է և որոշակի կենսակերպին հավատարիմ մնալը։
«Անիրատեսական և ծայրահեղ սննդակարգերը և մարզումների ռեժիմները կարող են վնասակար լինել ձեր հորմոնների, քաշի և նյութափոխանակության համար», – ասել է Թրոթերը:
Քաշի համակարգված կորստի համար նա խորհուրդ է տալիս ընտրել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ և կրճատել կիսաֆաբրիկատների և պատրաստի կերակուրների քանակը և չդիմել ծոմ պահելու օրերի կամ ծոմապահության այլ ձևերի:
Մարզիչը խորհուրդ է տալիս լսել օրգանիզմին՝ սնվել միայն քաղցի զգացում ունենալու դեպքում, դադարեցնել ուտելը, երբ ի հայտ է գալիս հագեցվածության զգացումը, իսկ ուտելիս կենտրոնանալ ուտելու գործընթացի վրա։ Թրոթերն առաջարկում է ավելի շատ ջուր խմել և չմոռանալ, որ ըմպելիքները նույնպես ազդում են կազմվածքի վրա։ Օրինակ՝ չարժե տարվել գազավորված ըմպելիքներով և ալկոհոլով։
«Մի՛ մոռացեք չափաբաժինների և պլանավորման մասին: Մեկ թխվածքաբլիթը նույնը չէ, ինչ հինգ թխվածքաբլիթը: Չափաբաժինները կարևոր են: Միշտ ծրագիր ունեցեք՝ եփեք առողջ սնունդ, իմացեք, թե ինչ եք ուտելու երեկույթներին», – ասել է նա։
Նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, սննդաբանը խորհուրդ է տալիս հիշել, որ առողջ ապրելակերպը ճանապարհ է, ոչ թե կարճ տարածություն, որը նախատեսված է ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար։
09:00 07.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
08:55 07.05.2025
«Էսպանյոլ»-«Բարսելոնա» կատալոնական դերբին կարող է անցկացվել առանց երկրպագուներիԻսպանիայի Լա լիգայի 36-րդ տուրի «Էսպանյոլ» – «Բարսելոնա» խաղը կարող է անցկացվել առանց երկրպագուների, հաղորդում է AS-ը: «Էսպանյոլի» երկրպագուները «Բետիսի» դեմ 34-րդ տուրի տնային խաղի ժամանակ հյուրերի բրազիլացի հարձակվող Անտոնիի հաղթական գոլից հետո տրիբունաներից խաղադաշտ էին նետել կրակայրիչներ։ Տեղի ունեցածը նշվել է մրցավարի արձանագրության մեջ։ Այս մրցաշրջանի սկզբում՝ «Էսպանյոլի» և «Վիլյառեալի» միջև խաղի ժամանակ էլ […] ...
08:50 07.05.2025
ԱՄՆ-ը նախատեսում է փոխհատուցել Ուկրաինայի վրա ծախսված գումարը ընդերքի գործարքի միջոցովՎաշինգտոնը մտադիր է վերադարձնել Կիևին հատկացված բոլոր միջոցները ուկրաինական բնական ռեսուրսների վերաբերյալ գործարքի միջոցով։ Այս մասին երեքշաբթի օրը հայտնել է Սպիտակ տան աշխատակազմի ղեկավարի տեղակալ Սթիվեն Միլլերը։ «Հանքային այս գործարքը, ի վերջո, կփոխհատուցի Միացյալ Նահանգներին այս պատերազմի վրա ծախսված բոլոր գումարները», – ասել է նա Fox News-ի եթերում: Մայիսի 1-ին Ուկրաինայի նախարարների կաբինետը հրապարակել է […] ...
08:40 07.05.2025
News18. Հնդկաստանի ռազմաօդային ուժերը պլանային զորավարժություններ են անցկացնում Պակիստանի սահմանինՀնդկաստանի ռազմաօդային ուժերը զորավարժություններ են սկսել Պակիստանի հետ սահմանին։ Այս մասին հայտնում է News18 հեռուստաալիքը։ Դրա հաղորդմամբ՝ Հնդկաստանի ռազմաօդային ուժերի պլանավորված զորավարժությունները սկսվել են երկրի արեւմուտքում գտնվող Ռաջաստան նահանգի Ջայսալմեր քաղաքում։ Տարածքի վրայով թռչում են Հնդկաստանի ռազմաօդային ուժերի կործանիչները, հաղորդում է հեռուստաալիքը։ ...
08:30 07.05.2025
«Ռեալը» վստահ է, որ բոլորը երազում են խաղալ իր կազմում․ Կարագեր«Լիվերպուլի» նախկին պաշտպան Ջեյմի Կարագերը կարծիք է հայտնել թիմի ֆուտբոլիստ Տրենտ Ալեքսանդր-Առնոլդի մասին, որը մեծ հավանականությամբ ազատ գործակալի կարգավիճակում կտեղափոխվի «Ռեալ», գրում է Sky Sports-ը: «Ես կուզեի, որ «Լիվերպուլն» իրական գումար ստանար տրանսֆերից, մոտավորապես 70-100 միլիոն ֆունտ: Տրենտը յուրահատուկ ֆուտբոլիստ է: Բայց «Ռեալը» մեծ գումարներ չի վճարում: Մադրիդում սպասում են, թե երբ է ֆուտբոլիստը դառնալու […] ...
08:25 07.05.2025
Թրամփը չի ծրագրում այցելել Իսրայել Մերձավոր Արևելք ուղևորության ժամանակԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ չի այցելի Իսրայել հաջորդ շաբաթ իր մերձավորարևելյան շրջագայության ընթացքում։ «Մենք չենք պլանավորում կանգ առնել Իսրայելում, ինչ-որ պահի կայցելենք, բայց ոչ այս ուղևորության ընթացքում», -ասել է նա երեքշաբթի օրը՝ պատասխանելով Սպիտակ տանը լրագրողների հարցին: Ավելի վաղ Սպիտակ տունը հայտարարել էր, որ Թրամփը մայիսի 13-16-ը կմեկնի Մերձավոր Արևելք, որի ընթացքում […] ...
