12:32 23.01.2022
Ամերիկացի սննդաբան Լորեն Մանաքերը հրաժարվել է սուրճից և գտել հինգ այլ մթերքներ, որոնք օգնում են նրան զգոն և եռանդուն մնալ։ Այս մասին հաղորդում է CNBC-ն։ Չորս տարի առաջ Մանաքերը վթարի է ենթարկվել, և բժիշկը նրան խորհուրդ է տվել հրաժարվել կոֆեինից ուղեղի ցնցման հետևանքները՝ գլխացավը և ուղեղում «մշուշը» հաղթահարելու համար։
20 տարի լինելով սննդաբան՝ Մանաքերը էներգիայի և կենտրոնացման համար այլընտրանքներ է փնտրել: Նա անվանել է հինգ սննդամթերք և ըմպելիք, որոնք կօգնեն առույգ մնալ՝ առանց սուրճ խմելու։
1. Քրքումով լատտե
Առավոտյան սննդաբանը խմում է քրքումի «լատտե»՝ տաք կաթի խառնուրդ կոճապղպեղի, քրքումի և թխկու օշարակի հետ, որին մի պտղունց սև պղպեղ է ավելացնում։ Յուրաքանչյուր բաղադրիչ ունի իր դերը․ կաթն ունի օրգանիզմին անհրաժեշտ սպիտակուց, օշարակն ըմպելիքին հաղորդում է քաղցրություն և ունի հակաբորբոքային հատկություններ։ Քրքումը հակաօքսիդանտներ է պարունակում և ունի հակաբորբոքային հատկություն։ Իսկ սև պղպեղն օգնում է ավելի լավ յուրացնել քրքումը։
2. Ջուր
Ջուրն օգնում է պահպանել էներգիայի մակարդակը։ Ջրազրկման պատճառով մարդը կարող է թուլություն զգալ, ունենալ տրամադրության տատանումեր։ Սովորական ջրի օրական քանակը պայմանավորված է ակտիվության մակարդակից, շրջակա միջավայրից և այլ գործոններից։ Սննդաբանը խմում է օրական մոտ 8 բաժակ ջուր։
3. Կիվի
Մանաքերի երեկոյան ընթրիքը բաղկացած է կիվիից, որը պարունակում է սերոտոնին՝ հորմոն, որն օգնում է ավելի լավ քնել։ Ըստ 2011 թվականին արված փորձի՝ քնելուց մեկ ժամ առաջ 2 կիվի ուտելն ավելացրել է քնելու ժամանակն ու արդյունավետությունը։
4. Տավարի անյուղ միս
Տավարի անյուղ միսը երկաթի լավագույն աղբյուրներից է։ Սննդաբանն այն ուտում է շաբաթը երկու անգամ: Տավարի մսի պակասը կարող է հոգնածության պատճառ դառնալ։ Եթե դուք միս չեք ուտում, ապա երկաթ կարող եք ստանալ այլ մթերքներից, օրինակ՝ սպանախից, բրոկոլիից, լոբազգիներից, տոֆուից։
5. Մակարոնեղեն
Ածխաջրերն օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են։ Օսլան բարդ ածխաջրածին է, որը պատրաստված է փոքր շաքարի շղթաներից: Մենք էներգիա ենք ստանում, երբ այս շղթաները քայքայվում են մարսողության ընթացքում: Բուսական մթերքների վրա հիմնված մակարոնեղենը օսլայի հիանալի աղբյուր են։ Դրանք պարունակում են տարբեր B վիտամիններ, որոնք ապահովում են էներգիայի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, միանգամից շատ մակարոնեղեն ուտելը կարող է որոշ մարդկանց մոտ քնկոտություն առաջացնել:
08:00 07.05.2025
Փրկարարներն ավտոմեքենան դուրս են բերել գետից
08:00 07.05.2025
Փրկարարներն ավտոմեքենան դուրս են բերել գետիցՄայիսի 6-ին, ժամը 04:53-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Վանաշեն գյուղի վերջնամասում ավտոմեքենան ընկել է սելավատարի մեջ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ «Mitsubishi» մակնիշի ավտոմեքենան արգելափակվել է Վանաշեն գյուղի վարչական տարածքով անցնող Վեդի գետում։ Փրկարարներն ավտոմեքենան դուրս […] ...
00:00 07.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:59 06.05.2025
Ասթմայի և օդի աղտոտվածության փոխադարձ կապի մասինԱմեն տարի՝ մայիսի առաջին երեքշաբթին (այս տարի՝ մայիսի 6-ին), համաշխարհային օրացույցում Ասթմայի միջազգային օրն է։ Ասթմայի համաշխարհային օրը մեզ հիշեցնում է, որ օդի աղտոտվածության և ասթմայի միջև կապը փոխադարձ է։ Օդի աղտոտվածությունը նպաստում է ասթմայի զարգացմանը, հատկապես երեխաների մոտ։ Իսկ նրանց համար, ովքեր արդեն ապրում են ասթմայով, վատ օդի որակը խորացնում է ախտանիշերը և սահմանափակում […] ...
23:57 06.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:51 06.05.2025
Տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Վարչության նիստՄայիսի 6-ին տեղի է ունեցել «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցության Վարչության նիստ, որը վարել է Վարչության նախագահ, ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը։ Վանաձորի Տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահի պաշտոնում հաստատվել է Արամ Ղազարյանի թեկնածությունը։ Քննարկվել են Երևան և Վաղարշապատ համայնքների ավագանիների «Քաղաքացիական պայմանագիր» խմբակցությունների աշխատանքին առնչվող, ինչպես նաև այլ կուսակցական հարցեր։ ...
23:49 06.05.2025
Ուրախ եմ, որ ձեր օրակարգում Շիրակը պակաս առանցքային տեղ չունի․ մարզպետը՝ ԵՄ դեսպանինԱմեն տարի մայիսին Եվրոպան նշում է Եվրոպայի օրը։ Խաղաղություն ու միասնություն խորհրդանշող տոնական միջոցառումների մեկնարկն այսօր տրվել է Գյումրուց։ Միջոցառմանը ներկա է գտնվել Շիրակի մարզպետ Դավիթ Առուշանյանը կնոջ հետ։ Այս մասին հայտնել են Շիրակի մարզպետի աշխատակազմից: Ողջունելով միջոցառման մասնակիցներին՝ Շիրակի մարզպետը կարևորել է նմանօրինակ միջոցառումների անցկացումը՝ ընդգծելով դիվանագիտական ճակատում կանգնած մարդկանց աշխատանքի կարևորությունն ու դրական, […] ...
