12:32 23.01.2022
Ամերիկացի սննդաբան Լորեն Մանաքերը հրաժարվել է սուրճից և գտել հինգ այլ մթերքներ, որոնք օգնում են նրան զգոն և եռանդուն մնալ։ Այս մասին հաղորդում է CNBC-ն։ Չորս տարի առաջ Մանաքերը վթարի է ենթարկվել, և բժիշկը նրան խորհուրդ է տվել հրաժարվել կոֆեինից ուղեղի ցնցման հետևանքները՝ գլխացավը և ուղեղում «մշուշը» հաղթահարելու համար։
20 տարի լինելով սննդաբան՝ Մանաքերը էներգիայի և կենտրոնացման համար այլընտրանքներ է փնտրել: Նա անվանել է հինգ սննդամթերք և ըմպելիք, որոնք կօգնեն առույգ մնալ՝ առանց սուրճ խմելու։
1. Քրքումով լատտե
Առավոտյան սննդաբանը խմում է քրքումի «լատտե»՝ տաք կաթի խառնուրդ կոճապղպեղի, քրքումի և թխկու օշարակի հետ, որին մի պտղունց սև պղպեղ է ավելացնում։ Յուրաքանչյուր բաղադրիչ ունի իր դերը․ կաթն ունի օրգանիզմին անհրաժեշտ սպիտակուց, օշարակն ըմպելիքին հաղորդում է քաղցրություն և ունի հակաբորբոքային հատկություններ։ Քրքումը հակաօքսիդանտներ է պարունակում և ունի հակաբորբոքային հատկություն։ Իսկ սև պղպեղն օգնում է ավելի լավ յուրացնել քրքումը։
2. Ջուր
Ջուրն օգնում է պահպանել էներգիայի մակարդակը։ Ջրազրկման պատճառով մարդը կարող է թուլություն զգալ, ունենալ տրամադրության տատանումեր։ Սովորական ջրի օրական քանակը պայմանավորված է ակտիվության մակարդակից, շրջակա միջավայրից և այլ գործոններից։ Սննդաբանը խմում է օրական մոտ 8 բաժակ ջուր։
3. Կիվի
Մանաքերի երեկոյան ընթրիքը բաղկացած է կիվիից, որը պարունակում է սերոտոնին՝ հորմոն, որն օգնում է ավելի լավ քնել։ Ըստ 2011 թվականին արված փորձի՝ քնելուց մեկ ժամ առաջ 2 կիվի ուտելն ավելացրել է քնելու ժամանակն ու արդյունավետությունը։
4. Տավարի անյուղ միս
Տավարի անյուղ միսը երկաթի լավագույն աղբյուրներից է։ Սննդաբանն այն ուտում է շաբաթը երկու անգամ: Տավարի մսի պակասը կարող է հոգնածության պատճառ դառնալ։ Եթե դուք միս չեք ուտում, ապա երկաթ կարող եք ստանալ այլ մթերքներից, օրինակ՝ սպանախից, բրոկոլիից, լոբազգիներից, տոֆուից։
5. Մակարոնեղեն
Ածխաջրերն օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են։ Օսլան բարդ ածխաջրածին է, որը պատրաստված է փոքր շաքարի շղթաներից: Մենք էներգիա ենք ստանում, երբ այս շղթաները քայքայվում են մարսողության ընթացքում: Բուսական մթերքների վրա հիմնված մակարոնեղենը օսլայի հիանալի աղբյուր են։ Դրանք պարունակում են տարբեր B վիտամիններ, որոնք ապահովում են էներգիայի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, միանգամից շատ մակարոնեղեն ուտելը կարող է որոշ մարդկանց մոտ քնկոտություն առաջացնել:
23:59 21.06.2025
Երևանում առաջին անգամ անցկացվեց Les Mills Experience միջոցառումը՝ լեգենդար մարզիչ Մարլոն Վուդսի մասնակցությամբԵրևանում առաջին անգամ անցկացվեց Les Mills Experience միջոցառումը՝ լեգենդար մարզիչ Մարլոն Վուդսի մասնակցությամբ։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Բացօթյա մարզումներ, երաժշտություն և անսահման էներգիա՝ հենց Երևանի սրտում։ Երևանի քաղաքապետարանը մեծապես կարևորում է առողջ ապրելակերպը խթանող նման միջոցառումները, որոնք քաղաքը դարձնում են ակտիվ ու շարժուն։ ...
23:53 21.06.2025
Tasnim. Իրանի ՀՕՊ համակարգերը Բանդար Աբասի տարածքում իսրայելական ԱԹՍ-ներ են խոցելԻրանի ՀՕՊ ուժերը որսացել են իսրայելական անօդաչու թռչող սարքեր Հորմոզգան նահանգի հարավային հատվածում գտնվող Բանդար Աբբաս և Բանդար Լենգե քաղաքների երկնքում, հաղորդում է Tasnim լրատվական գործակալությունը։ Հարձակման հետևանքով զոհերի կամ նյութական վնասների մասին տեղեկություններ չկան։ Իր հերթին, իսրայելական կողմը պնդում է, որ հարվածել է Իրանի հարավ-արևմուտքում գտնվող Բանդար Աբաս շրջանի ԱԹՍ-ների և զինամթերքի պահեստներին։ ...
23:42 21.06.2025
«Nissan»-ը Հրազդանի կիրճում վրաերթի է ենթարկել 3 անչափահաս երեխաների. շնորհիվ շտապօգնության և «Սուրբ Աստվածամայր» բժշկական կենտրոնի բժիշկների՝ երեխաների կյանքը հնարավոր է եղել փրկելՀունիսի 21-ին, վրաերթ է տեղի ունեցել Երևանում: Ժամը 16:30-ի սահմաններում «Nissan» մակնիշի ավտոմեքենան Հրազդանի կիրճում վրաերթի է ենթարկել 3 անչափահաս հետիոտնի: Ինչպես դեպքի վայրից հայտնում է shamshyan.com-ը, վարորդը փախուստի չի դիմել, ահազանգել է շտապօգնություն, օպերատիվորեն ժամանած Երևանի 1-03 շտապօգնության բժիշկների հերթապահ խումբը երեխաներին նախ տեղում առաջին բուժօգնությունն են ցուցաբերել, ապա տեղափոխել «Սուրբ Աստվածամայր» բժշկական կենտրոն, […] ...
23:35 21.06.2025
Հարավային ակումբները մեծ առավելություն ունեն ԱԱԱ-ում․ ԿովաչԴորտմունդի «Բորուսիայի» գլխավոր մարզիչ Նիկո Կովաչը կարծում է, որ հարավային ակումբները մեծ առավելություն ունեն աշխարհի ակումբային առաջնությունում, հայտնում է RMC Sport-ը։ «Արդեն նկատելի է, որ հարավային ակումբները մեծ առավելություն ունեն աշխարհի ակումբային առաջնությունում։ Ստադիոնում հավաքված երկրպագուների համար սարսափելի շոգ է և կարող եք պատկերացնել, թե որքան բարդ է նաև խաղացողների համար։ Ստվերի տակ արևի ջերմաստիճանը […] ...
23:25 21.06.2025
Արարատի մարզում բախվել են «Opel Astra»-ները, որոնցից մեկը վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին․ վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոցՀունիսի 21-ին, ավտովթար-վրաերթ է տեղի ունեցել Արարատի մարզում։ Ժամը 14։10-ի սահմաններում Երևան-Երասխ ավտոճանապարհի սկզբնամասում՝ «Կոնտինենտալ» ռեստորանային համալիրի դիմաց, բախվել են Արարատի մարզի բնակիչ 30-ամյա Գևորգ Ս․-ի վարած «Opel Astra» մակնիշի և Երևանի բնակիչ 32-ամյա Ռոբերտ Ա․-ի վարած «Opel Astra» մակնիշի ավտոմեքենաները, ինչի հետևանքով ավտոմեքենաներից մեկը վրաերթի է ենթարկել հետիոտն, Արագածոտնի մարզի բնակիչ 71-ամյա Ջեմմա Ա․-ին։ […] ...
23:19 21.06.2025
Ի՞նչ ճանապարհ է անցել «Շանթ» ՀԸ-ն․ պատմում է Վարդգես Ավետիսյանը«Շանթ» հեռուստաընկերությունն այսօր դարձավ 31 տարեկան: Նախորդ ողջ տարին հոբելյանական էր և այսօր մենք ամփոփում ենք այն Վարդգես Ավետիսյանի հետ: Մարդ, ով առաջինն էր, որ Գյումրիի հեռուստաաշտարակի մոտից հայտարարեց «Շանթի» աշխատանքի մեկնարկի մասին: «Հեռանկար»-ի տաղավարում նա հետաքրքիր դրվագներ է ներկայացրել «Շանթ»-ի անցած ուղուց: Հարցազրույցն ամբողջությամբ՝ տեսանյութում։ ...
