10:44 18.12.2022
Պրանայաման ասանաներից հետո յոգայի հաջորդ փուլն է։ Այն շնչառական վարժությունների համալիր է՝ ուղղված ներդաշնակության, էներգիայի ճիշտ բաշխման և առողջության բարելավմանը։ Պրանայամա կարող են կատարել ոչ միայն փորձառուները , այլեւ սկսնակները։ Հիմնական բանը պրակտիկայի հիմնական տեխնիկան և առանձնահատկություններն ուսումնասիրելն է:
«Պրանայամա» տերմինի ծագման երկու տարբերակ կա, որոնցից յուրաքանչյուրն օգնում է հասկանալ պրակտիկայի էությունը։ Վարկածներից մեկի համաձայն՝ անվանումն առաջացել է սանսկրիտում երկու բառերի միաձուլումից՝ «պրանա»՝ կենսական էներգիա, շունչ, կյանք և «փոս»՝ հսկողություն, կառավարում, կանգառ: Ըստ Այենգարի՝ տերմինը բաղկացած է երկու բառից՝ «պրանա»՝ էներգիա և «այամա»՝ կուտակում, ավելացում և բաշխում։ Ուստի պրանայաման մարդուն սովորեցնում է գիտակցաբար վերահսկել իր շնչառությունը, վերահսկել և բարձրացնել իր մարմնի կենսական էներգիան և իրացնել իր ներուժը։
Յոգայի հրահանգիչ և յոգայի թերապևտ Մարյա Ցարկովայի խոսքով՝ պրանայաման վեգետատիվ նյարդային համակարգի վրա ազդելու ամենահզոր միջոցներից մեկն է, որը պատասխանատու է բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքի կառավարման և կարգավորման համար։
Ինչպես հաստատում են գիտական հետազոտությունները, գիտակցված շնչառության պրակտիկան.
1Ակտիվացնում է ուղեղի աշխատանքը՝ հագեցնելով նրա բջիջները թթվածնով և նորմալացնելով կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը։
2Օգնում է լավացնել քունը և ազատվել անքնությունից։
3 Բարելավում է մաշկի վիճակը։ Համաձայն «Journal of Ayurveda and Integrative Medicine» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության՝ պրանայաման ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք կանխում են ծերացման նշանները:
4Օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից՝ շնորհիվ մարսողության նորմալացման, մկանների կծկման և քրտնարտադրության ավելացման, ինչպես սրտային վարժությունների դեպքում։
5 Ամրացնում է իմունային համակարգը՝ ճնշելով սթրեսից առաջացած բորբոքային մարկերները:
6 Ձեզ պատրաստում է արդյունավետ օր և օգնում հանգստանալ:
Պրանայամայի հիմնական առավելությունը սթրեսից ազատվելն է և նյարդային համակարգը կառավարելու ունակությունը: Սա ազդում է մարդու առողջության և կյանքի որակի վրա։
Հակացուցումներ
– սրտի և թոքերի լուրջ պաթոլոգիաներ
– հոգեկան խանգարումներ
– արյան հիվանդություններ – թրոմբոֆլեբիտ, հեմոֆիլիա, լեյկոզ, թրոմբոզ
– ցանցաթաղանթի անջատում
– դիֆրագմայի հետ կապված խնդիրներ
– ներգանգային ճնշման բարձրացում
– որովայնի օրգանների բացասական պայմաններ
– միջին ականջի քրոնիկ բորբոքում
-էնցեֆալիտ
Շնչառական պրակտիկաները համատեղելի չեն նաև վատ սովորությունների հետ և արգելված են այն մարդկանց համար, ովքեր ստացել են ուղեղի ծանր տրավմատիկ վնասվածքներ և որովայնի վիրահատություններ:
Խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ պրանայամայից բարձր ջերմաստիճանի, գերաշխատանքի, ուժեղ կամ ցավոտ դաշտանի, դեղորայքային թունավորման ժամանակ: Մինչև 18 տարեկան երեխաները և հղիության երկրորդ ամսից հետո կանայք նույնպես պետք է դադարեցնեն պարապմունքները:
19:47 06.05.2025
Հայաստանը մասնակցում է Աթենքում անցկացվող «ԴԵՖԵԱ 2025» ցուցահանդեսինՀՀ բարձր տեխնոլոգիական արդյունաբերության նախարարությունն առաջին անգամ «ՀԱՅԱՍՏԱՆ» միասնական տաղավարով ներկայանում է Հունաստանի մայրաքաղաք Աթենքում մայիսի 6-8-ը անցկացվող «ԴԵՖԵԱ 2025» (DEFEA 2025) պաշտպանական ցուցահանդեսին՝ հնարավորություն ընձեռելով հայրենական ոլորտային կազմակերպություններին ներկայացնելու իրենց արտադրատեսակները, ծառայություններն ու նորարարական լուծումները: Այս մասին հայտնում են նախարարությունից և նշում, որ ցուցահանդեսին մասնակցում են ոլորտային 16 կազմակերպություն, որոնցից 12-ը՝ որպես ցուցադրող, 4-ը՝ […] ...
19:36 06.05.2025
Քենի Աթքինսոնը՝ NBA-ի տարվա լավագույն մարզիչ«Քլիվլենդ Կավալիերսը» գլխավորող Քենի Աթքինսոնը կանոնավոր առաջնության արդյունքներով ճանաչվել է NBA-ի տարվա լավագույն մարզիչ, հաղորդում է մրցաշարի պաշտոնական կայքը: Քվեարկությունում 100 լրագրողներից 46-ը Քենիին առաջին հորիզոնականում է նշել: Աթքինսոնը «Քլիվլենդ Կավալիերսը» գլխավորել է 2024 թվականի ամռանը: Նրա գլխավորությամբ թիմը հաղթել է Արևելքի գոտին ու գրանցել 64-18 ցուցանիշը: Քենին թիմի 3-րդ մարզիչն է, որն արժանանում է […] ...
19:31 06.05.2025
Արայիկ Հարությունյանն այցելել է Արագածոտնի մարզի ազգային փոքրամասնությունների բնակավայրերՎարչապետի աշխատակազմի ղեկավար, Ազգային փոքրամասնությունների հարցերով խորհրդի նախագահ Արայիկ Հարությունյանն այսօր այցելել է Արագածոտնի մարզի ազգային փոքրամասնությունների բնակավայրեր, հանդիպել բնակիչների հետ, ծանոթացել իրականացված և ընթացիկ ծրագրերին: Արագածոտնի մարզպետ Սերգեյ Մովսիսյանը ներկայացրել է 2018-2024 թթ. իրականացված ծրագրերը: Ըստ այդմ՝ իրականացվել են սուբվենցիոն ծրագրեր, որոնց շրջանակում ներդրվել է 1 մլրդ 330 մլն դրամ, պետական ծրագրեր՝ ներդրվել է […] ...
19:26 06.05.2025
Եմենի հութիները կշարունակեն հարձակումները Իսրայելի վրա մինչև գործողությունների ավարտըԵմենի ապստամբ «Անսար Ալլահ» շարժման հութիները մտադիր են շարունակել հարվածներ հասցնել Իսրայելի տարածքին այնքան ժամանակ, քանի դեռ իսրայելական բանակը չի դադարեցրել իր գործողությունները Գազայի հատվածում։ Այս մասին ասված է Եմենի ապստամբների կողմից ձեւավորված կառավարության հայտարարության մեջ։ «Մենք չենք կարող պարզապես հետևել, թե ինչպես է իսրայելական թշնամին ցեղասպանություն իրականացնում Գազայի հատվածում, և մենք չենք կարող աչք […] ...
19:16 06.05.2025
Գևորգ Պապոյանը և Վրաստանի առաջին փոխվարչապետ Լևան Դավիթաշվիլին Երևանում մասնակցել են Հայաստան-Վրաստան գործարար համաժողովինՀՀ էկոնոմիկայի նախարար Գևորգ Պապոյանը և Վրաստանի առաջին փոխվարչապետ, էկոնոմիկայի և կայուն զարգացման նախարար Լևան Դավիթաշվիլին Երևանում մասնակցել են Հայաստան-Վրաստան գործարար համաժողովին, հայտնում են ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարությունից։ ««Վրաստանի հետ հարաբերությունների հետագա ընդլայնումն ու խորացումը Հայաստանի արտաքին քաղաքականության կարևոր առաջնահերթություններից է: Հայաստանի և Վրաստանի միջև քաղաքական, տնտեսական, հաղորդակցային, մշակութային, հումանիտար և զբոսաշրջության ոլորտներում հարաբերությունների խորացումն ունի […] ...
19:05 06.05.2025
Ռուսաստան-Բրազիլիա հանդիպումը անհավանական չէՌուսաստանի ֆուտբոլի միությունը և Բրազիլաիյի ֆուտբոլի կոնֆեդերացիան բանակցում են աշնանն ընկերական խաղ անցկացնելու հարցի շուրջ, գրում է UOL-ը: Համաձայնության հասնելու դեպքում հանդիպումը կկայանա հոկտեմբերին կամ նոյեմբերին: Միայն այդ ամիսներին բրազիլացիների օրացույցում ազատ օրեր կան ընկերական խաղեր անցկացնելու համար: Ռուսաստանը ցանկանում է, որ խաղը կայանա իր տարածքում: Նախկինում Բրազիլիան ու Ռուսաստանը հանդիպել են 6 անգամ։ Ռուսները […] ...
