22:06 06.11.2023
Առողջությունը բարելավելու համար հարկավոր է շաբաթական երեքից հինգ անգամ մարզվել, ասել է ֆիթնեսի մասնագետ Անդրանիկ Ավետիսյանը։ Մասնագետը Lenta.ru-ի հետ զրույցում խոսել է մարզավիճակը պահպանելու պարզ միջոցի մասին։
Ավետիսանը խորհուրդ է տվել շաբաթական առնվազն 150 րոպե հատկացնել սպորտային գործունեությանը։ Այս ժամանակը, ավելացրել է նա, կարելի է բաժանել 30 րոպեանոց մարզումների հինգ օրվա ընթացքում կամ 50 րոպեանոց մարզումների՝ շաբաթական երեք անգամ:
«Մարզումների հաճախականությունը կախված է ձեր նպատակներից, ֆիզիկական պատրաստվածությունից և անհատական առանձնահատկություններից: Գնահատեք ձեր մակարդակը, որոշեք, թե ինչ սպորտաձևեր են ձեզ հասանելի: Նպատակ դրեք՝ կոնկրետ ինչի՞ եք ուզում հասնել սպորտի միջոցով: Օրինակ՝ դուք կարող եք ձգտել բարելավել ձեր տոկունությունը, նիհարել կամ ամրացնել ձեր մարմինը»,-ասել է նա:
Ֆիթնեսի մասնագետը նշել է, որ մարզումները պետք է սկսել թեթև վարժությունից՝ քայլելով կամ լողալով։
Եվ միայն աստիճանաբար կարող եք բարձրացնել ձեր մարզումների ինտենսիվությունն ու կանոնավորությունը՝ միաժամանակ լսելով ձեր մարմնին: Այնպես որ, եթե ցավ կամ ուժեղ հոգնածություն է ի հայտ գալիս, պետք է ընդմիջել, պարզաբանել է Ավետիսյանը։
«Այն, ինչ հարմար է մեկին, կարող է հարմար չլինել մյուսին: Ուստի կարևոր է հավասարակշռություն գտնել ձեր ֆիզիկական հնարավորությունների, նպատակների և հարմարավետության միջև: Միևնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ, որ սթրեսը նույնպես ազդում է առողջության և մարզումների արդյունքների վրա։ Առավելագույն արդյունավետության համար դուք կարող եք ներառել յոգան և մեդիտացիան ձեր մարզումների պլանում՝ նվազեցնելու նյարդային լարվածության մակարդակը»,- ամփոփել է ֆիթնեսի մարզիչը:
13:57 09.05.2025
Պապոյանն այցելել է Արարատի մարզ՝ օրերս տեղացած կարկուտի հետևանքով տեղի բնակիչների կրած վնասներին ծանոթանալու նպատակովՄայիսի 9-ին ՀՀ էկոնոմիկայի նախարար Գևորգ Պապոյանն այցելել է Արարատի մարզ՝ նպատակ ունենալով տեղում ծանոթանալ օրերս տեղացած կարկուտի հետևանքով տեղի բնակիչների կրած վնասներին, գնահատել իրավիճակը և քննարկել առկա խնդիրների լուծման հնարավոր ուղղությունները։ Նախարարը գտնվել է Արտաշատ համայնքի Քաղցրաշեն, Մրգանուշ, Աբովյան և Ջրաշեն բնակավայրերում, ծանոթացել վնասի ծավալներին, ինչպես նաև գյուղացիների խնդիրներին ու սպասումներին։ Գևորգ Պապոյանին ուղեկցել […] ...
13:40 09.05.2025
Օրբանը խոսել է Հունգարիայի դիրքորոշման մասին Ուկրաինայի՝ ԵՄ-ին անդամակցության հարցում2025 թվականին ԵՄ-ին անդամակցելու վերաբերյալ Ուկրաինայի հետ բանակցություններ սկսելու քաղաքական որոշումն արդեն կայացվել է, սակայն Հունգարիան չի աջակցում դրան, Kossuth Radio-ի եթերում հայտարարել է Հունգարիայի վարչապետ Վիկտոր Օրբանը։ «Քաղաքական որոշում է կայացվել։ Մենք չենք աջակցում Ուկրաինայի անդամակցությանը, իսկ արագացված անդամակցությունը՝ առավել ևս ոչ», – ասել է Օրբանը։ Նա ընդգծել է, որ ոչ միայն Հունգարիան, այլև Սլովակիան […] ...
13:25 09.05.2025
Խաղաղության պայմանագրի ստորագրման հարցով գուցե լավ նորություններ լինեն. ՄիրզոյանԽաղաղության պայմանագրի ստորագրման հարցով գուցե առաջիկայում լավ նորություններ լինեն, «Ազատության» հարցին ի պատասխան այսօր տեղեկացրեց արտաքին գործերի նախարար Արարատ Միրզոյանը: Հարցին՝ կա՞ն բանակցություններ Բաքվի հետ, եթե՝ այո, ապա դրանք Ադրբեջանի նախապայմանների շո՞ւրջ են, արտաքին քաղաքական գերատեսչության ղեկավարը պատասխանեց․ – «Ամեն ինչ ասված է, ըստ էության, թարմացնելու տեղեկատվություն այս պահին չկա, մենք ինչպես պատրաստ էինք վայրկյան […] ...
13:10 09.05.2025
Մերցը սպասում է Ուկրաինայի վերաբերյալ «լուրջ բանակցություններ» հանգստյան օրերից հետոԳերմանիայի կանցլեր Ֆրիդրիխ Մերցը ակնկալում է, որ հանգստյան օրերից հետո ուկրաինական հակամարտության կարգավորման շուրջ «լուրջ բանակցությունների» ժամանակն է գալու։ Այս մասին նա հայտարարել է Եվրոպական խորհրդի նախագահ Անտոնիո Կոշտայի հետ համատեղ մամուլի ասուլիսում։ Մերցի խոսքով՝ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի հետ երեկվա զրույցից հետո ինքն ակնկալում է, որ նա կուժեղացնի «Ռուսաստանի վրա ճնշումը» և որ «այս […] ...
12:55 09.05.2025
Նախարար Միրզոյանը և ԱԳՆ ղեկավար կազմը հարգանքի տուրք են մատուցել Հայրենական մեծ պատերազմում զոհված հերոսների հիշատակինՀաղթանակի և խաղաղության տոնի առթիվ ՀՀ արտաքին գործերի նախարար Արարատ Միրզոյանը Հանրապետության բարձրագույն ղեկավարության հետ այցելել է «Հաղթանակ» զբոսայգի: Նախարար Միրզոյանը և ԱԳՆ ղեկավար կազմը հարգանքի տուրք են մատուցել Հայրենական մեծ պատերազմում զոհված հերոսների հիշատակին՝ ծաղկեպսակ դնելով Անհայտ զինվորի հուշակոթողի մոտ և ծաղիկներ խոնարհել անմար կրակի մոտ: ...
12:34 09.05.2025
Խորհրդային զորքերը վճռեցին Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ելքըԽորհրդային զորքերը խոշոր ճակատամարտերում տարած իրենց հաղթանակներով վճռեցին Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ելքը, ասել է Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը։ «Խորհրդային Միությունն իր վրա վերցրեց թշնամու ամենադաժան, անողոք հարվածները։ Միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր գիտեին միայն խաղաղ աշխատանք, զենք վերցրին։ Նրանք որոշեցին ամբողջ Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ելքը՝ անվերապահ հաղթանակներով», – ասել է պետության ղեկավարը՝ ելույթ ունենալով Հայրենական մեծ պատերազմում […] ...