22:53 07.08.2023
Վերականգնողական բժիշկ Վլադիմիր Բոնդարենկոն ասել է, որ չկանոնակարգված առօրյան զրկում է էներգիայից։ Նա պատմել է այն մասին, թե ինչպես միշտ լինել կենսուրախ և եռանդուն։
«Ամենից հաճախ էներգիայի անկումը հետևում է կյանքի ռիթմի խախտմանը»,- ասում է բժիշկը։
«Մարմինը պարզապես չգիտի, թե ինչի պետք է պատրաստվի հաջորդ րոպեին և անընդհատ լարվածության մեջ է, որպեսզի ակնթարթորեն արձագանքի փոփոխվող պայմաններին»,-ասել է նա:
Բոնդարենկոյի խոսքով՝ էներգետիկ նյութափոխանակության խախտման հիմնական պատճառը անկանոն առօրյան է։ Ուստի էներգիան պահպանելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է այն կարգավորել։ Արթնանալն ու քնելը, լվացվելը, ուտելը, սպորտով զբաղվելը պետք է լինեն միշտ նույն ժամերին։
Էներգիան պահպանելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և շատ ջուր խմել։ Ճաշացանկը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Ջրի պակասը բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության բոլոր գործընթացների վրա։
Շարժման բացակայությունը էներգիայի կորստի ևս մեկ պատճառ է, ասում է Բոնդարենկոն։ Հետեւաբար, արժե առավելագույն ուշադրություն դարձնել մարմնամարզությանը:
Քրոնիկ սթրեսն ու քնի պակասը էներգիայի պակասի հավատարիմ ուղեկիցներն են, վստահեցնում է Lenta.ru-ի զրուցակիցը։ Ըստ նրա՝ պետք է չկենտրոնանալ սթրեսի վրա, պետք է շեղվել, ինչպես նաեւ գիշերը լավ ու բավարար հանգստանալ։
17:58 13.05.2025
Մեկնարկում են «Քույր դպրոցներ» ծրագրի 2025 թվականի միջոցառումներըՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարարության աջակցությամբ և Երևանի Ալեքսեյ Հեքիմյանի անվան երաժշտական դպրոցի նախաձեռնությամբ մեկնարկում են երաժշտական և արվեստի դպրոցների փոխգործակցության «Քույր դպրոցներ» ծրագրի 2025 թվականի միջոցառումները: Գարնանային շրջափուլի առաջին միջոցառումը տեղի կունենա մայիսի 14-ին՝ ժամը 14:00-ին, Երևանի Տ. Չուխաջյանի անվան երաժշտական դպրոցում, որտեղ կհյուրընկալվեն Կոտայքի մարզի Քասախ համայնքի արվեստի դպրոցի սովորողներն ու […] ...
17:56 13.05.2025
Արայիկ Հարությունյանը մասնակցել է «Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտում համաշխարհային ներդրման համար ՀՀ պետական մրցանակ»-ին նվիրված փոստային բացիկի մարման արարողությանըՎարչապետի աշխատակազմի ղեկավար Արայիկ Հարությունյանը մասնակցել է «Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտում համաշխարհային ներդրման համար Հայաստանի Հանրապետության պետական մրցանակ» թեմային նվիրված մեկ նամականիշով փոստային բացիկի և հատուկ ծրարի մարման արարողությանը: Միջոցառումը տեղի է ունեցել ՀՀ Կառավարությունում: Նամականիշը և հատուկ ծրարը մարել են վարչապետի աշխատակազմի ղեկավար Արայիկ Հարությունյանը, Բարձր տեխնոլոգիական արդյունաբերության նախարար Մխիթար Հայրապետյանը, Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտում համաշխարհային […] ...
17:52 13.05.2025
Սա մեծ մարտահրավեր է. Անչելոտին՝ Բրազիլիայի հավաքականը գլխավորելու մասին«Ռեալի» գլխավոր մարզիչ Կառլո Անչելոտին խոսել է Բրազիլիայի ազգային հավաքականի մարզիչ նշանակվելու մասին։ «Մայիսի 26-ից ես կլինեմ Բրազիլիայի հավաքականի մարզիչը։ Սա մեծ մարտահրավեր է, բայց ես դեռևս «Ռեալի» մարզիչն եմ։ Ես ուզում եմ լավ ավարտել մեծ արկածախնդրության այս մասը։ «Ռեալը» պաշտոնական հայտարարություն կանի, երբ ցանկանա։ Դրա հետ կապված որևէ խնդիր չկա։ Ես չգիտեմ, թե երբ […] ...
17:48 13.05.2025
«Երևանի Խ․ Սամուելյանի անվան թիվ 47 միջնակարգ դպրոց» ՊՈԱԿ-ում գործարկվելու է էլեկտրական շչակՄայիսի 14-ին՝ ժամը 11:00-ին, «Երևանի Հ․ Խաչատրյանի անվան թիվ 199 հիմնական դպրոց» ՊՈԱԿ-ում անցկացվելու է «Հակառակորդի հարձակման դեպքում ազդարարում, տարհանում, պատսպարում» թեմայով հատուկ տակտիկական ուսումնավարժություն, որի ընթացքում գործարկվելու է էլեկտրական շչակ։ ՆԳՆ փրկարար ծառայությունից խնդրում են չանհանգստանալ։ ...
17:44 13.05.2025
25-ամյա երիտասարդի մոտ թմրանյութ և ծալովի դանակ կարՀամայնքային ոստիկանության Շենգավիթի բաժնի ծառայողները մայիսի 12-ին, ապօրինի թմրանյութ պահելու և օգտագործելու կասկածանքով, Երևանի Բագրատունյաց փողոցում ձերբակալել և բաժին են տեղափոխել Արմավիր քաղաքի 24 և 25 տարեկան երկու բնակչի։ 25-ամյա երիտասարդի անձնական խուզարկությամբ հայտնաբերվել են մոխրացած հետքերով գլանակ և ծալովի դանակ։ Նախաձեռնված քրեական վարույթի շրջանակում կատարված զննությամբ մեքենայի սրահում հայտնաբերվել է հաշիշի նմանվող դարչնագույն զանգվածով […] ...
