12:20 03.12.2023
Հիշողությունը բարելավելու համար կարելի է օգտագործել այսպես կոչված Լոկի մեթոդը։ Այս մասին խոսել է նյարդաբան Գալինա Չուդինսկայան: Lenta.ru-ի հետ զրույցում բժիշկը տվել է այլ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը:
Հիշողության և կենտրոնացման վատթարացման որոշ պատճառներ կապված են կենսաբանական գործընթացների՝ ծերացման, հիվանդության, վնասվածքի կամ գենետիկայի հետ, ասել է Չուդինսկայան։ Մյուսները, նշել է նա, ուղղակիորեն կախված են ապրելակերպից, հոգեբանական վիճակից և միջավայրից։ Այս գործոնները ներառում են մեծ ծանրաբեռնվածություն, բազմաֆունկցիոնալ աշխատանք և մշտական սթրես:
Այնուամենայնիվ, կան միջոցներ, որոնք կօգնեն բարելավել հիշողությունը և կենտրոնացումը, վստահեցրել է նյարդաբանը։ Այսպիսով, նա առաջին հերթին կոչ է արել ավելի շատ հանգստանալ և քնել. այդ պահին ուղեղը վերականգնվում է, մշակում և համախմբում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը:
«Անհրաժեշտ է քնել օրական առնվազն յոթից ութ ժամ, պահպանել քուն-արթնացման ժամանակացույցը և քնելուց առաջ խուսափել հետևյալից՝աղմուկ, ալկոհոլ, կոֆեին, գաջեթների էկրանների կապույտ լույս»,-ասել է նա:
Ուղեղի համակարգված աշխատանքի համար անհրաժեշտ է համարժեք սնուցում, շարունակել է բժիշկը։ Ըստ Lenta.ru-ի զրուցակցի՝ սննդակարգում պետք է ներառվեն ընկույզներ և սերմեր՝ նյարդային բջիջները վնասից պաշտպանելու համար, հապալաս և ազնվամորի՝ հիշողությունը բարելավելու և Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, և ճարպոտ ձուկ՝ նյարդային հաղորդիչների համար: Ձուն և կանաչ թեյն էլ օգտակար են ուղեղի և նյարդային համակարգի համար:
«Կարևոր է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դրա օգնությամբ մենք բարելավում ենք արյան հոսքը դեպի ուղեղ, խթանում ենք նեյրոնների աճը, ինչպես նաև ստանում ենք սթրեսը նվազեցնող էնդորֆիններ։ Խորհուրդ է տրվում մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե՝ շաբաթական երեքից հինգ անգամ»,-ասել է բժիշկը։
22:44 07.05.2025
Հութիները հարձակվել են Իսրայելի հարավում գտնվող Ռամոնի օդանավակայանի վրաԵմենի «Անսար Ալլահ» շարժման հութի ապստամբները հարձակվել են Իսրայելի հարավում գտնվող Էյլաթ քաղաքի մոտ գտնվող Ռամոն օդանավակայանի վրա։ Այս մասին հայտարարել է շարժման ռազմական խոսնակ Յահյա Սարիան: «Անօդաչու ուժերը ռազմական երկու գործողություն են իրականացրել: Առաջինի ժամանակ նրանք երկու անօդաչու թռչող սարքերի միջոցով հարձակվել են սիոնիստական թշնամուն պատկանող Ռամոն օդանավակայանի վրա՝ Ումմ ալ-Ռաշրաշ տարածքում (խմբ. Էյլաթի […] ...
22:25 07.05.2025
Կարծում եմ՝ անկհայտ է, որ միջազգային հանրությունը, Արևմուտքը հստակ դիրքորոշում ունեն, որ չի կարելի թույլ տալ որևէ էսկալացիա«Հեռանկարն» այսօր հյուրընկալել է քաղաքագետ Էդգար Վարդանյանին։ Զրույցը ծավալվել է վերջին օրերի և սպասվող իրադարձությունների շուրջ։ Ճի՞շտ է վարչապետի Մոսկվա մեկնելը, թե ոչ։ Փորձագիտական շրջանակներում միանշանակ չէ կարծիքը, ոմանք ասում են, որ պետք չէ մեկնի, լուրջ հիմնավորումներ ներկայացնելով, մյուսները հակառակն են պնդում։ Արդյո՞ք ինչ-որ բան կփոխվի ԱՄՆ նոր վարչակազմի և ԵՄ-ի՝ Հայաստանի հանդեպ մոտեցումներում։ Իվերջո […] ...
22:12 07.05.2025
Տիգրան Մկրտչյանը դասախոսությամբ է հանդես եկել ամերիկյան Վեբստեր համալսարանի աթենքյան մասնաճյուղումԱմերիկյան Վեբստեր համալսարանի աթենքյան մասնաճյուղի հրավերով, համալսարանական «Դեսպանների դասախոսությունների շարք»-ում, համալսարանի ռեկտոր, պրոֆ․Վասիլիս Բոտոպուլոսի հրավերով դասախոսությամբ հանդես եկավ Հունաստանում Հայաստանի Հանրապետության արտակարգ և լիազոր դեսպան Տիգրան Մկրտչյանը։ Դասախոսության թեման էր՝ «Հայաստանի արտաքին քաղաքականությունը անհանգիստ ժամանակներում»։ Դասախոսության ընթացքում դեսպան Մկրտչյանն անդրադարձավ Հայաստան-Ադրբեջան հարաբերություններին և խաղաղության համաձայնագրի համաձայնեցմանը հաջորդող փուլին, Հայաստանի կողմից ներկայացված և միջազգային աջակցություն վայելով […] ...
21:45 07.05.2025
Ալիևը չի մասնակցի մայիսի 9-ին Մոսկվայում կայանալիք շքերթին. ՈւշակովԱդրբեջանի նախագահ Իլհամ Ալիևը չի մեկնի Մոսկվա՝ մասնակցելու Հաղթանակի 80-ամյակին նվիրված միջոցառումներին: Այս մասին հայկտարարել է Ռուսաստանի նախագահի օգնական Յուրի Ուշակովը։ «Մենք հաղորդագրություն ստացանք, որ Ալիևը, ցավոք, չի ժամանելու։ Նրանք բացատրեցին, որ նա պետք է մասնակցի Հեյդար Ալիևին նվիրված ներքին միջոցառումներին», – ասել է դիվանագետը: Մայիսի 10-ը Հեյդար Ալիևի ծննդյան օրն է, որը մահացել է […] ...
21:29 07.05.2025
Խորհրդարանը երկրորդ ընթերցմամբ քննարկել է ՀՀ ջրային օրենսգրքում փոփոխություններ և լրացում նախատեսող օրենքի նախագիծըԽորհրդարանը երկրորդ ընթերցմամբ քննարկել է ՀՀ ջրային օրենսգրքում փոփոխություններ և լրացում նախատեսող օրենքի նախագիծը, որը ներկայացրել է նախարարի տեղակալ Տիգրան Գաբրիելյանը։ Նախագծի ընդունմամբ կկարգավորվի գետերի հուների մաքրման գործընթացը, կհստակեցվեն ջրօգտագործման թույլտվության տրամադրման, վերանայման, կասեցման հետ կապված կարգավորումները, ինչն էլ կնպաստի ջրային ռեսուրսների արդյունավետ կառավարմանը: Շրջակա միջավայրի նախարարությունը մշակել է «Ջրային ռեսուրսի հունը կենցաղային աղբից, ջրաբերուկներից և […] ...
