18:45 24.12.2023
Որպեսզի արագ ածխաջրեր ուտելն այնքան էլ վտանգավոր չլինեն առողջության համար, կարող եք «դանդաղեցնել» ածխաջրերի նյութափոխանակությունը. դրա համար անհրաժեշտ է ուտել բարդ բաղադրությամբ սնունդ, Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում ասել է էնդոկրինոլոգ և սննդաբան Ելիզավետա Ձանտիևան։
Մասնագետի խոսքով՝ ածխաջրերը էներգիա են ապահովում մարդու օրգանիզմին, դրանք անհրաժեշտ սննդանյութեր են։ Կախված քիմիական բաղադրությունից՝ ածխաջրերը լինում են դանդաղ (ձավարեղեն, մակարոնեղեն, հաց) և արագ (շաքար, մեղր, մրգային հյութեր, թխուկներ, քաղցր մրգեր, ձավարի շիլա)։ Առաջինները աստիճանաբար ներծծվում են, իսկ երկրորդները մեծ արագությամբ քայքայվում են և արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում են առաջացնում, նշել է Ձանտիևան։ Նա զգուշացրել է, որ արագ ածխաջրերի չարաշահումն ավելի վտանգավոր է, քան դանդաղ ածխաջրերը:
Բժիշկն ասել է, որ եթե չարաշահեք արագ ածխաջրերը, կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջանալ։
«Ածխաջրերի արագ քայքայումը կարող է հանգեցնել հիպերինսուլինեմիայի: Սրանից անմիջապես հետո նորից առաջանում է սովի զգացումը, օրգանիզմը սկսում է զգալ ածխաջրերի, սննդի, հատկապես քաղցր սննդի կարիք։ Եթե դուք չարաշահում եք արագ ածխաջրերը, ապա ժամանակի ընթացքում ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումների հակված մարդկանց մոտ զարգանում է ինսուլինի դիմադրություն, մեծանում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը, կարող են առաջանալ արյան անոթների, լյարդի և այլնի հետ կապված խնդիրներ»,- ասել է Ձանտիևան։
Դիետոլոգը խորհուրդ է տվել օգտագործել բարդ սնունդ՝ «ածխաջրերի նյութափոխանակությունը» դանդաղեցնելու և առողջական խնդիրների առաջացման վտանգը նվազեցնելու համար։
«Ածխաջրերի, սպիտակուցների և մանրաթելերի համակցություն պետք է լինի: Օրինակ՝ ամբողջական պտուղը պարունակում է ոչ միայն ֆրուկտոզա, այսինքն՝ ածխաջրեր, այլ նաև մանրաթել։ Իսկ մրգային հյութը մրգի շաքարից է բաղկացած` առանց մանրաթելերի, ուստի հյութից ֆրուկտոզան ավելի արագ կներծծվի, քան ամբողջ մրգից։ Նույնը կարելի է ասել սպիտակուցային սալիկների մասին, որոնք ածխաջրերից բացի սպիտակուցներ են ավելացնում. դրանք ավելի դանդաղ են քայքայվում, քան պարզ շոկոլադե սալիկը»,- ասել է Ձանտիևան։
Բժիշկը նշել է, որ շիլան նույնպես ածխաջրածին է, և դրա ավելցուկը կարող է հանգեցնել ինսուլինի ավելացման, իսկ եթե շիլան ուտեք սպիտակուցներով՝ ձու, կաթնաշոռ, միս, ձուկ, ապա ինսուլինի արտադրության գործընթացը կդանդաղի։
13:55 08.08.2025
Ռուբեն Ռուբինյանը նշել է, թե ինչ կներառի ցանկացած պայմանավորվածություն, որին կգնա ՀայաստանըՀՀ ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է․ «Ցանկացած պայմանավորվածություն, որին կգնա Հայաստանը, ներառելու է – Ապաշրջափակում` ինքնիշխանության, տարածքային ամբողջականության և իրավազորության հիման վրա` այսինքն մեր դեպքում Հայաստանով անցնող բոլոր ճանապարհներն ու ենթակառուցվածքները լինելու են մեր լիարժեք ինքնիշխանության և իրավազորության ներքո` մեր տարածքային ամբողջականության շրջանակներում, և ամեն ինչ գործելու է մեր օրենսդրության համաձայն: […] ...
13:51 08.08.2025
«Լավագույն ակումբ» մրցանակի հավակնորդներըFrance Football-ը հրապարակել է «Տարվա լավագույն ակումբի» մրցանակի 5 հավակնորդների անունները: «Տարվա լավագույն ակումբ» մրցանակի 5 հավակնորդներից երկուսը ներկայացնում են Մեծ Բրիտանիան։ Հավակնորդները հետևյալն են՝ «Լիվերպուլ» «Բոտաֆոգո» «Չելսի» «Բարսելոնա» ՊՍԺ «Ոսկե գնդակի» շրջանակներում «Տարվա լավագույն ակումբ» մրցանակաբաշխությունը կկայանա սեպտեմբերի 22-ին Փարիզում: ...
13:51 08.08.2025
CNN. Պենտագոնը մշակում է Ուկրաինային ԱՄՆ զենքի վաճառքի նոր համակարգՊենտագոնը ՆԱՏՕ-ի հետ համատեղ մշակում է նոր համակարգ՝ Եվրոպային ամերիկյան զենք վաճառելու համար, որը կարող է փոխանցվել Ուկրաինային, հաղորդում է CNN-ը ՝ հղում անելով իր աղբյուրներին։ «Պաշտպանության նախարարությունը նաև համագործակցում է ՆԱՏՕ-ի հետ՝ եվրոպական դաշնակիցներին զենք վաճառելու նոր համակարգ մշակելու ուղղությամբ, որը հետագայում կարող է տրամադրվել Ուկրաինային: Ըստ էության, այս մեխանիզմը կստեղծի ՆԱՏՕ-ի բանկային հաշիվ, […] ...
13:44 08.08.2025
Ռուբիոն հույս է հայտնել, որ Վաշինգտոնում սկիզբ կդրվի Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրինԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն հույս է հայտնել, որ Հայաստանը և Ադրբեջանն օգոստոսի 8-ին կստորագրեն համաձայնագիր, որը սկիզբ կդնի երկու երկրի միջև խաղաղության համաձայնագրին։ Այս մասին նա հայտնել է EWTN հեռուստաընկերությանը տված հարցազրույցում։ «Նա հանձնառու է լինել խաղաղության նախագահ։ Մենք տեսանք, որ երբ Հնդկաստանն ու Պակիստանը պատերազմի մեջ մտան, մենք ուղղակիորեն ներգրավվեցինք, և նախագահը կարողացավ հասնել […] ...
13:35 08.08.2025
Պաղեստինը կդիմի ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդին Իսրայելի կողմից Գազայի դեմ ուղղված ծրագրերի վերաբերյալՊաղեստինը կդիմի ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդին և կպահանջի Արաբական պետությունների լիգայի (ԱՊԼ) և Իսլամական համագործակցության կազմակերպության (ԻՀԿ) արտակարգ նիստեր՝ Իսրայելի կողմից Գազայի հատվածի նկատմամբ լիակատար վերահսկողություն հաստատելու մտադրությունների պատճառով, հաղորդում է պաղեստինյան WAFA գործակալությունը։ Հինգշաբթի օրը Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուն հայտարարեց, որ Իսրայելը մտադիր է վերահսկողություն հաստատել ամբողջ Գազայի հատվածի նկատմամբ՝ անվտանգության տարածք ստեղծելու և հետագայում […] ...
13:30 08.08.2025
Օլիվեյրան Տոպուրիային պարտվելուց հետո կմենամարտի ադրբեջանցու դեմ․ UFCՌիո դե Ժանեյրոյում հոկտեմբերի 11-ին կայանալիք UFC-ի հերթական մրցաշարի գլխավոր մենամարտում օկտագոն դուրս կգան թեթև քաշային կարգի մարտիկներ բրազիլացի Չարլզ Օլիվեյրան և ադրբեջանցի Ռաֆայել Ֆիզիևը: Այս մասին հաղորդում է մրցաշարի մամուլի ծառայությունը: 35-ամյա Օլիվեյրան հունիսի 28-ին տիտղոսային մենամարտում պարտվել էր վրացի Իլյա Տոպուրիային, որը նվաճել էր չեմպիոնական գոտին: Տոպուրիան առաջին ռաունդում նոկաուտի էր ենթարկել նախկին […] ...
