23:10 30.12.2023
Սթրեսն առաջանում է, երբ փորձում ես ամեն ինչ արագ անել և ժամանակին լինել ամենուր. նման ռիթմը լարված վիճակ է հրահրում։ Դա կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքի կամ այլ մարդկանց հետ շփման հանգամանքներով, ասել է հոգեկան առողջության մասնագետ Պավել Շելենգովսկին։ Կարևոր է վերահսկել և չեզոքացնել այս վիճակը:
«Իրադարձությունների ոչ ճիշտ մեկնաբանումը, օբյեկտիվ մտածողության բացակայությունը, վրդովմունքը, տհաճ իրավիճակները կարող են մեզ փակուղի տանել և սթրես առաջացնել»,- հավելել է նա «Վեչերնյայա Մոսկվա»-ի հետ զրույցում։
Սթրեսի արձագանքը կարծրատիպային, գենետիկորեն ամրագրված գործընթացների մի շարք է, որոնք տեղի են ունենում համակարգային, բջջային և հյուսվածքային մակարդակներում: Նման խաթարման ժամանակ հիպոթալամուսը արտադրում է նյութեր, որոնք ակտիվացնում են մակերիկամները։ Դա հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների, առաջին հերթին կորտիզոլի արտազատմանը, պարզաբանել է փորձագետը։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաուժեղ հուզական հարվածը, ըստ հոգեբանների, տևում է 10-12 րոպե, ուստի կարևոր է ընդունել սթրեսը:
Շելենգովսկու խոսքով՝ սթրեսային իրավիճակում պետք է սպասել 10 րոպե, որպեսզի զգաս, թե ինչպես է վիճակը աստիճանաբար դուրս գալիս։ Նա հիշեցրել է՝ երբ հասկանում ես, որ ի վիճակի չես ինքդ քեզ զսպել, այդ պահին հանգամանքների վերաբերյալ ոչ մի գնահատական մի տուր, սպասիր, որ հանգստանաս, սառը գլխով վերլուծիր։
Մասնագետի երկրորդ խորհուրդն է՝ շրջապատել ձեզ հաջողակ և բարձր նվաճումների մոտիվացիա ունեցող մարդկանցով, ինչը ձեզ դրական լիցքեր կբերի: Նման մարդկանց հետ շփվելիս ավելի պարզ է դառնում, թե ինչու պետք է շատ աշխատես ու աշխատես ինքդ քեզ վրա։
«Սթրեսը ժամանակավոր է, բայց ձեռքբերումները ձեզ օգուտ կտան ողջ կյանքի ընթացքում: Դրականության և լավատեսության սկզբունքը շատ կարևոր բաղադրիչներ են բացասական հույզերի և նյարդայնացնող գործոնների դեմ պայքարում»,- ընդգծել է Շելենգովսկին։
Մարզասրահ այցելելը և երաժշտություն լսելը փորձագետի երրորդ խորհուրդն է: Ֆիզիկական վարժությունները թույլ են տալիս բարելավել ձեր առողջությունը և լիցքավորվել էներգիայի նոր չափաբաժնով, ասում է հոգեկան հարցերով մասնագետը։
«Անհրաժեշտ է 20 րոպեանոց մրցավազք կատարել, անհրաժեշտ են նաև ուժային մարզումներ: Կարելի է մեդիտացիա անել կամ խմել հանգստացնող բուսական թեյ՝ երիցուկով, կիտրոնի բալասանով կամ անանուխով»,- եզրափակել է նա։
13:55 08.08.2025
Ռուբեն Ռուբինյանը նշել է, թե ինչ կներառի ցանկացած պայմանավորվածություն, որին կգնա ՀայաստանըՀՀ ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում գրել է․ «Ցանկացած պայմանավորվածություն, որին կգնա Հայաստանը, ներառելու է – Ապաշրջափակում` ինքնիշխանության, տարածքային ամբողջականության և իրավազորության հիման վրա` այսինքն մեր դեպքում Հայաստանով անցնող բոլոր ճանապարհներն ու ենթակառուցվածքները լինելու են մեր լիարժեք ինքնիշխանության և իրավազորության ներքո` մեր տարածքային ամբողջականության շրջանակներում, և ամեն ինչ գործելու է մեր օրենսդրության համաձայն: […] ...
13:51 08.08.2025
«Լավագույն ակումբ» մրցանակի հավակնորդներըFrance Football-ը հրապարակել է «Տարվա լավագույն ակումբի» մրցանակի 5 հավակնորդների անունները: «Տարվա լավագույն ակումբ» մրցանակի 5 հավակնորդներից երկուսը ներկայացնում են Մեծ Բրիտանիան։ Հավակնորդները հետևյալն են՝ «Լիվերպուլ» «Բոտաֆոգո» «Չելսի» «Բարսելոնա» ՊՍԺ «Ոսկե գնդակի» շրջանակներում «Տարվա լավագույն ակումբ» մրցանակաբաշխությունը կկայանա սեպտեմբերի 22-ին Փարիզում: ...
13:51 08.08.2025
CNN. Պենտագոնը մշակում է Ուկրաինային ԱՄՆ զենքի վաճառքի նոր համակարգՊենտագոնը ՆԱՏՕ-ի հետ համատեղ մշակում է նոր համակարգ՝ Եվրոպային ամերիկյան զենք վաճառելու համար, որը կարող է փոխանցվել Ուկրաինային, հաղորդում է CNN-ը ՝ հղում անելով իր աղբյուրներին։ «Պաշտպանության նախարարությունը նաև համագործակցում է ՆԱՏՕ-ի հետ՝ եվրոպական դաշնակիցներին զենք վաճառելու նոր համակարգ մշակելու ուղղությամբ, որը հետագայում կարող է տրամադրվել Ուկրաինային: Ըստ էության, այս մեխանիզմը կստեղծի ՆԱՏՕ-ի բանկային հաշիվ, […] ...
13:44 08.08.2025
Ռուբիոն հույս է հայտնել, որ Վաշինգտոնում սկիզբ կդրվի Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրինԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն հույս է հայտնել, որ Հայաստանը և Ադրբեջանն օգոստոսի 8-ին կստորագրեն համաձայնագիր, որը սկիզբ կդնի երկու երկրի միջև խաղաղության համաձայնագրին։ Այս մասին նա հայտնել է EWTN հեռուստաընկերությանը տված հարցազրույցում։ «Նա հանձնառու է լինել խաղաղության նախագահ։ Մենք տեսանք, որ երբ Հնդկաստանն ու Պակիստանը պատերազմի մեջ մտան, մենք ուղղակիորեն ներգրավվեցինք, և նախագահը կարողացավ հասնել […] ...
13:35 08.08.2025
Պաղեստինը կդիմի ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդին Իսրայելի կողմից Գազայի դեմ ուղղված ծրագրերի վերաբերյալՊաղեստինը կդիմի ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդին և կպահանջի Արաբական պետությունների լիգայի (ԱՊԼ) և Իսլամական համագործակցության կազմակերպության (ԻՀԿ) արտակարգ նիստեր՝ Իսրայելի կողմից Գազայի հատվածի նկատմամբ լիակատար վերահսկողություն հաստատելու մտադրությունների պատճառով, հաղորդում է պաղեստինյան WAFA գործակալությունը։ Հինգշաբթի օրը Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուն հայտարարեց, որ Իսրայելը մտադիր է վերահսկողություն հաստատել ամբողջ Գազայի հատվածի նկատմամբ՝ անվտանգության տարածք ստեղծելու և հետագայում […] ...
13:30 08.08.2025
Օլիվեյրան Տոպուրիային պարտվելուց հետո կմենամարտի ադրբեջանցու դեմ․ UFCՌիո դե Ժանեյրոյում հոկտեմբերի 11-ին կայանալիք UFC-ի հերթական մրցաշարի գլխավոր մենամարտում օկտագոն դուրս կգան թեթև քաշային կարգի մարտիկներ բրազիլացի Չարլզ Օլիվեյրան և ադրբեջանցի Ռաֆայել Ֆիզիևը: Այս մասին հաղորդում է մրցաշարի մամուլի ծառայությունը: 35-ամյա Օլիվեյրան հունիսի 28-ին տիտղոսային մենամարտում պարտվել էր վրացի Իլյա Տոպուրիային, որը նվաճել էր չեմպիոնական գոտին: Տոպուրիան առաջին ռաունդում նոկաուտի էր ենթարկել նախկին […] ...
