12:20 03.12.2023
Հիշողությունը բարելավելու համար կարելի է օգտագործել այսպես կոչված Լոկի մեթոդը։ Այս մասին խոսել է նյարդաբան Գալինա Չուդինսկայան: Lenta.ru-ի հետ զրույցում բժիշկը տվել է այլ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը:
Հիշողության և կենտրոնացման վատթարացման որոշ պատճառներ կապված են կենսաբանական գործընթացների՝ ծերացման, հիվանդության, վնասվածքի կամ գենետիկայի հետ, ասել է Չուդինսկայան։ Մյուսները, նշել է նա, ուղղակիորեն կախված են ապրելակերպից, հոգեբանական վիճակից և միջավայրից։ Այս գործոնները ներառում են մեծ ծանրաբեռնվածություն, բազմաֆունկցիոնալ աշխատանք և մշտական սթրես:
Այնուամենայնիվ, կան միջոցներ, որոնք կօգնեն բարելավել հիշողությունը և կենտրոնացումը, վստահեցրել է նյարդաբանը։ Այսպիսով, նա առաջին հերթին կոչ է արել ավելի շատ հանգստանալ և քնել. այդ պահին ուղեղը վերականգնվում է, մշակում և համախմբում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը:
«Անհրաժեշտ է քնել օրական առնվազն յոթից ութ ժամ, պահպանել քուն-արթնացման ժամանակացույցը և քնելուց առաջ խուսափել հետևյալից՝աղմուկ, ալկոհոլ, կոֆեին, գաջեթների էկրանների կապույտ լույս»,-ասել է նա:
Ուղեղի համակարգված աշխատանքի համար անհրաժեշտ է համարժեք սնուցում, շարունակել է բժիշկը։ Ըստ Lenta.ru-ի զրուցակցի՝ սննդակարգում պետք է ներառվեն ընկույզներ և սերմեր՝ նյարդային բջիջները վնասից պաշտպանելու համար, հապալաս և ազնվամորի՝ հիշողությունը բարելավելու և Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար, և ճարպոտ ձուկ՝ նյարդային հաղորդիչների համար: Ձուն և կանաչ թեյն էլ օգտակար են ուղեղի և նյարդային համակարգի համար:
«Կարևոր է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դրա օգնությամբ մենք բարելավում ենք արյան հոսքը դեպի ուղեղ, խթանում ենք նեյրոնների աճը, ինչպես նաև ստանում ենք սթրեսը նվազեցնող էնդորֆիններ։ Խորհուրդ է տրվում մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե՝ շաբաթական երեքից հինգ անգամ»,-ասել է բժիշկը։
23:59 08.05.2025
Ինչո՞ւ պետք է մարդիկ մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստովՄարդիկ պետք է լրջորեն մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստով, որովհետև այն անմիջական ազդեցություն ունի մարդու կյանքի որակի, առողջության, սննդի, ջրի և կլիմայի վրա։ Ահա մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու է կենսաբազմազանության կորուստը վտանգավոր. Այս տեսահոլովակի հայերեն տարբերակի ցուցադրումն ապահովել էՀայաստանի ամերիկյան համալսարանի Յակոբեան բնապահպանական կենտրոնը «Գլոբալ բնապահպանական օգուտների ստեղծում շահագրգիռ կողմերի էկոլոգիական կրթության և իրազեկության բարձրացման […] ...
23:58 08.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:57 08.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:52 08.05.2025
Վենս. ԱՄՆ-ն Կիևի և Մոսկվայի դիրքորոշումների մոտեցումը համարում է անհրաժեշտ Ուկրաինայում խաղաղության համարՄիացյալ Նահանգները կարծում է, որ Ուկրաինայի հակամարտության մեջ երկարաժամկետ խաղաղության հասնելու համար անհրաժեշտ է հասնել Ռուսաստանի և Կիևի իշխանությունների դիրքորոշումների ավելի մոտեցման։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ փոխնախագահ Ջեյ Դի Վենսը։ «Մենք պետք է մոտեցնեն կողմերին՝ երկարատև խաղաղության հասնելու համար։ Առայժմ մենք դրան չենք հասել: Մենք շարունակելու ենք աշխատել դրա ուղղությամբ, մինչև չորոշենք, որ իրականում […] ...
23:47 08.05.2025
Առցանց տեսադիտարկման ծրագիր՝ երևանյան ավտոբուսներումԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանն այցելել է «Երևանի ավտոբուս» ՓԲԸ, ծանոթացել ներդրված ծրագրերին ու շենքային պայմանների բարելավման աշխատանքներին: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ընկերությունում ներդրված առցանց տեսադիտարկման ծրագիրը հնարավորություն է տալիս հետևել ավտոբուսների աշխատանքի ողջ ընթացքին՝ ապահովելով անվտանգ և հարմարավետ երթևեկություն երևանցիների համար: Տեսահսկման համակարգերն օգնում են վերահսկել վարորդների վարքը, տեսանյութերը կարող են օգտագործվել վթարների […] ...
23:32 08.05.2025
ՃՏՊ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին․ տուժածեր չկանՄայիսի 8-ին, ժամը 15:29-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհից Մասիս քաղաք տանող ճանապարհի սկզբնամասում տեղի է ունեցել ՃՏՊ, ավտոմեքենայից առկա է գազի արտահոսք․ անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային և Երևան քաղաքի փրկարարական վարչությունների հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ և մեկ ջրատար: […] ...
