23:36 10.11.2023
Յոթ պարզ մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել բարելավել մարդու քունը: Դիետոլոգ Մոլլի Հեմբրին այս մասին խոսել է Eat This, Not That պորտալի հոդվածում:
Առաջին մթերքը բալն է, քանի որ այն պարունակում են քնի հորմոն մելատոնին: Բալի հյութը օգնում է երկարացնել քունը կամ օգնում է նորից քնել, եթե արթնանաք գիշերվա կեսին:
Հեմբրին խորհուրդ է տվել նաև կիվի ուտել։ Պտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, բարելավում է մարսողությունը և օգնում է ավելի լավ քնել։ Ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար պետք է չորս շաբաթվա ընթացքում ամեն օր կիվի ուտել։
Հնդկահավն ու սաղմոնն օգնում են ազատվել քնի հետ կապված խնդիրներից։ Միսը պարունակում է տրիպտոֆան ամինաթթու, որն ազդում է քուն-արթնացման ցիկլերի վրա: Ձուկը կարող է ապահովել օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ազդում են անոթային համակարգի վրա և լավացնում քունը:
Հեմբրին ավելացրել է, որ մածունը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ արթնանալ։ Այն պարունակում է ալֆա-լակտալբումին և կալցիում սպիտակուց, որը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ քնել և արթնանալ:
Քնելուց մի քանի ժամ առաջ լոլիկ ուտելը նույնպես լավացնում է քունը։ Բանջարեղենը պարունակում է մելատոնին և լիկոպեն, որոնց պակասը հանգեցնում է քնի կարճ ցիկլերի։ Հեմբրին նշել է, որ դդմի սերմերը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ մագնեզիում, կարող են օգնել վատ քուն ունեցողներին։ Այս միկրոտարրի բավարար քանակությունը մեծացնում է հանգստի տեւողությունը։
23:59 08.05.2025
Ինչո՞ւ պետք է մարդիկ մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստովՄարդիկ պետք է լրջորեն մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստով, որովհետև այն անմիջական ազդեցություն ունի մարդու կյանքի որակի, առողջության, սննդի, ջրի և կլիմայի վրա։ Ահա մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու է կենսաբազմազանության կորուստը վտանգավոր. Այս տեսահոլովակի հայերեն տարբերակի ցուցադրումն ապահովել էՀայաստանի ամերիկյան համալսարանի Յակոբեան բնապահպանական կենտրոնը «Գլոբալ բնապահպանական օգուտների ստեղծում շահագրգիռ կողմերի էկոլոգիական կրթության և իրազեկության բարձրացման […] ...
23:58 08.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:57 08.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:52 08.05.2025
Վենս. ԱՄՆ-ն Կիևի և Մոսկվայի դիրքորոշումների մոտեցումը համարում է անհրաժեշտ Ուկրաինայում խաղաղության համարՄիացյալ Նահանգները կարծում է, որ Ուկրաինայի հակամարտության մեջ երկարաժամկետ խաղաղության հասնելու համար անհրաժեշտ է հասնել Ռուսաստանի և Կիևի իշխանությունների դիրքորոշումների ավելի մոտեցման։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ փոխնախագահ Ջեյ Դի Վենսը։ «Մենք պետք է մոտեցնեն կողմերին՝ երկարատև խաղաղության հասնելու համար։ Առայժմ մենք դրան չենք հասել: Մենք շարունակելու ենք աշխատել դրա ուղղությամբ, մինչև չորոշենք, որ իրականում […] ...
23:47 08.05.2025
Առցանց տեսադիտարկման ծրագիր՝ երևանյան ավտոբուսներումԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանն այցելել է «Երևանի ավտոբուս» ՓԲԸ, ծանոթացել ներդրված ծրագրերին ու շենքային պայմանների բարելավման աշխատանքներին: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ընկերությունում ներդրված առցանց տեսադիտարկման ծրագիրը հնարավորություն է տալիս հետևել ավտոբուսների աշխատանքի ողջ ընթացքին՝ ապահովելով անվտանգ և հարմարավետ երթևեկություն երևանցիների համար: Տեսահսկման համակարգերն օգնում են վերահսկել վարորդների վարքը, տեսանյութերը կարող են օգտագործվել վթարների […] ...
23:32 08.05.2025
ՃՏՊ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին․ տուժածեր չկանՄայիսի 8-ին, ժամը 15:29-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհից Մասիս քաղաք տանող ճանապարհի սկզբնամասում տեղի է ունեցել ՃՏՊ, ավտոմեքենայից առկա է գազի արտահոսք․ անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային և Երևան քաղաքի փրկարարական վարչությունների հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ և մեկ ջրատար: […] ...
