23:05 18.11.2023
Ձմռան ամիսներին ցրտի և քիչ արևի լույսի պատճառով մարմնի քաշը կարող է աճել մինչև 5%-ով. սա ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որն առաջանում է ճարպային հյուսվածքի կուտակման հետևանքով: Որպեսզի այն դուրս չգա վերահսկողությունից, դուք պետք է վերահսկեք օրգանիզմում սննդանյութերի հավասարակշռությունը, ասում է գաստրոէնտերոլոգ Դարիա Ուտյումովան։
Նրա խոսքով՝ ձմռանը ցուրտ և հազվադեպ արևոտ օրերի պատճառով ավելանում է տանը անցկացրած ժամանակը, երբ սննդակարգում ավելացվում են արագ ածխաջրերով նախուտեստներ։ Բացի դրանից, ախորժակը կարող է մեծանալ վիտամին D-ի պակասի պատճառով, նշել է նա Lenta.Ru պորտալին տված հարցազրույցում։
Այս վիտամինն ազդում է լեպտինի արտազատման, պարաթիրոիդ հորմոնի և կալցիտրիոլի արտադրության վրա՝ նյութեր, որոնք ստիպում են օրգանիզմում կուտակել ճարպային հյուսվածքը:
«Որպես կանոն, խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել վիտամին D հավելումներ, դեղաչափը պետք է լինի կանխարգելիչ, այսինքն՝ 2000 միավոր օրական»,- ասել է բժիշկը։
Ուտյումովան նշել է նաև, որ ամպամած օրերին, երբ նվազում է սերոտոնին հորմոնի մակարդակը, կարող է աճել քաղցրավենիք ուտելու ցանկությունը։ Բացի դրանից, երբ ցերեկային ժամերը կրճատվում են, օրգանիզմն ավելի ակտիվորեն արտադրում է մելատոնին, և դա ոչ միայն տխրեցնում ու քնկոտ է դարձնում, այլև մեծացնում է սովի զգացումը։
Տարվա այս եղանակին ինքներդ ձեզ օգնելու համար կարող եք ավելացնել լյումինեսցենտային լամպերի պայծառությունը, խորհուրդ է տվել գաստրոէնտերոլոգը։ Եվ նաև ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ (միս, ձուկ, կաթնամթերք): Բժիշկը խորհուրդ է տալիս նույնիսկ ցուրտ եղանակին չմոռանալ ակտիվ լինել և զբաղվել աերոբիկ վարժություններով շաբաթական առնվազն 150 րոպե:
23:59 08.05.2025
Ինչո՞ւ պետք է մարդիկ մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստովՄարդիկ պետք է լրջորեն մտահոգվեն կենսաբազմազանության կորստով, որովհետև այն անմիջական ազդեցություն ունի մարդու կյանքի որակի, առողջության, սննդի, ջրի և կլիմայի վրա։ Ահա մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու է կենսաբազմազանության կորուստը վտանգավոր. Այս տեսահոլովակի հայերեն տարբերակի ցուցադրումն ապահովել էՀայաստանի ամերիկյան համալսարանի Յակոբեան բնապահպանական կենտրոնը «Գլոբալ բնապահպանական օգուտների ստեղծում շահագրգիռ կողմերի էկոլոգիական կրթության և իրազեկության բարձրացման […] ...
23:58 08.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
23:57 08.05.2025
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի ենՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...
23:52 08.05.2025
Վենս. ԱՄՆ-ն Կիևի և Մոսկվայի դիրքորոշումների մոտեցումը համարում է անհրաժեշտ Ուկրաինայում խաղաղության համարՄիացյալ Նահանգները կարծում է, որ Ուկրաինայի հակամարտության մեջ երկարաժամկետ խաղաղության հասնելու համար անհրաժեշտ է հասնել Ռուսաստանի և Կիևի իշխանությունների դիրքորոշումների ավելի մոտեցման։ Այս մասին հայտարարել է ԱՄՆ փոխնախագահ Ջեյ Դի Վենսը։ «Մենք պետք է մոտեցնեն կողմերին՝ երկարատև խաղաղության հասնելու համար։ Առայժմ մենք դրան չենք հասել: Մենք շարունակելու ենք աշխատել դրա ուղղությամբ, մինչև չորոշենք, որ իրականում […] ...
23:47 08.05.2025
Առցանց տեսադիտարկման ծրագիր՝ երևանյան ավտոբուսներումԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանն այցելել է «Երևանի ավտոբուս» ՓԲԸ, ծանոթացել ներդրված ծրագրերին ու շենքային պայմանների բարելավման աշխատանքներին: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Ընկերությունում ներդրված առցանց տեսադիտարկման ծրագիրը հնարավորություն է տալիս հետևել ավտոբուսների աշխատանքի ողջ ընթացքին՝ ապահովելով անվտանգ և հարմարավետ երթևեկություն երևանցիների համար: Տեսահսկման համակարգերն օգնում են վերահսկել վարորդների վարքը, տեսանյութերը կարող են օգտագործվել վթարների […] ...
23:32 08.05.2025
ՃՏՊ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին․ տուժածեր չկանՄայիսի 8-ին, ժամը 15:29-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհից Մասիս քաղաք տանող ճանապարհի սկզբնամասում տեղի է ունեցել ՃՏՊ, ավտոմեքենայից առկա է գազի արտահոսք․ անհրաժեշտ է փրկարարների օգնությունը։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային և Երևան քաղաքի փրկարարական վարչությունների հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ և մեկ ջրատար: […] ...
