23:10 30.12.2023
Սթրեսն առաջանում է, երբ փորձում ես ամեն ինչ արագ անել և ժամանակին լինել ամենուր. նման ռիթմը լարված վիճակ է հրահրում։ Դա կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքի կամ այլ մարդկանց հետ շփման հանգամանքներով, ասել է հոգեկան առողջության մասնագետ Պավել Շելենգովսկին։ Կարևոր է վերահսկել և չեզոքացնել այս վիճակը:
«Իրադարձությունների ոչ ճիշտ մեկնաբանումը, օբյեկտիվ մտածողության բացակայությունը, վրդովմունքը, տհաճ իրավիճակները կարող են մեզ փակուղի տանել և սթրես առաջացնել»,- հավելել է նա «Վեչերնյայա Մոսկվա»-ի հետ զրույցում։
Սթրեսի արձագանքը կարծրատիպային, գենետիկորեն ամրագրված գործընթացների մի շարք է, որոնք տեղի են ունենում համակարգային, բջջային և հյուսվածքային մակարդակներում: Նման խաթարման ժամանակ հիպոթալամուսը արտադրում է նյութեր, որոնք ակտիվացնում են մակերիկամները։ Դա հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների, առաջին հերթին կորտիզոլի արտազատմանը, պարզաբանել է փորձագետը։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաուժեղ հուզական հարվածը, ըստ հոգեբանների, տևում է 10-12 րոպե, ուստի կարևոր է ընդունել սթրեսը:
Շելենգովսկու խոսքով՝ սթրեսային իրավիճակում պետք է սպասել 10 րոպե, որպեսզի զգաս, թե ինչպես է վիճակը աստիճանաբար դուրս գալիս։ Նա հիշեցրել է՝ երբ հասկանում ես, որ ի վիճակի չես ինքդ քեզ զսպել, այդ պահին հանգամանքների վերաբերյալ ոչ մի գնահատական մի տուր, սպասիր, որ հանգստանաս, սառը գլխով վերլուծիր։
Մասնագետի երկրորդ խորհուրդն է՝ շրջապատել ձեզ հաջողակ և բարձր նվաճումների մոտիվացիա ունեցող մարդկանցով, ինչը ձեզ դրական լիցքեր կբերի: Նման մարդկանց հետ շփվելիս ավելի պարզ է դառնում, թե ինչու պետք է շատ աշխատես ու աշխատես ինքդ քեզ վրա։
«Սթրեսը ժամանակավոր է, բայց ձեռքբերումները ձեզ օգուտ կտան ողջ կյանքի ընթացքում: Դրականության և լավատեսության սկզբունքը շատ կարևոր բաղադրիչներ են բացասական հույզերի և նյարդայնացնող գործոնների դեմ պայքարում»,- ընդգծել է Շելենգովսկին։
Մարզասրահ այցելելը և երաժշտություն լսելը փորձագետի երրորդ խորհուրդն է: Ֆիզիկական վարժությունները թույլ են տալիս բարելավել ձեր առողջությունը և լիցքավորվել էներգիայի նոր չափաբաժնով, ասում է հոգեկան հարցերով մասնագետը։
«Անհրաժեշտ է 20 րոպեանոց մրցավազք կատարել, անհրաժեշտ են նաև ուժային մարզումներ: Կարելի է մեդիտացիա անել կամ խմել հանգստացնող բուսական թեյ՝ երիցուկով, կիտրոնի բալասանով կամ անանուխով»,- եզրափակել է նա։
13:49 05.05.2025
Տղամարդը կաշառք էր տվել պարեկին․ նա ձերբակալվել է13:40 05.05.2025
Հայաստանի Մ-17 հավաքականը սկսում է մարզական հավաքը13:35 05.05.2025
Իրանը պատրաստ է շարունակել միջուկային բանակցություններն ԱՄՆ-ի հետ13:22 05.05.2025
Նոր Նորքում կառուցվել է ևս մեկ հանգստի գոտի13:10 05.05.2025
Ալեն Սիմոնյանն ընդունել է Հայաստանում ՌԴ դեսպանին12:10 05.05.2025
Հայտնաբերվել են այլ երկրների իրավապահների կողմից հետախուզվողներ10:30 05.05.2025
Վերականգնվել է պետությանը պատճառված վնասից 1 մլրդ 600 մլն ՀՀ դրամը09:40 05.05.2025
Al Jazeera. Իսրայելի հարվածները Գազայում 19 մարդու կյանք են խլել08:55 05.05.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է08:30 05.05.2025
Պակիստանը հայտարարել է, որ պատրաստ է «պատշաճ պատասխան տալ թշնամուն»08:13 05.05.2025
Հրդեհ ավտոմեքենայում08:06 05.05.2025
Փրկարարները մասնատել և հեռացրել են ծառը երթևեկելի հատվածից23:30 04.05.2025
Թրամփը բացառել է, որ Կանադան ուժով կմիանա ԱՄՆ-ին21:28 04.05.2025
Կուբայի նախագահը մեկնել է Ռուսաստան՝ Հաղթանակի 80-ամյակի առթիվ20:38 04.05.2025
Մայր Տաճարում կատարվել է քահանայական ձեռնադրություն17:52 04.05.2025
ՃՏՊ Իջևան-Դիլիջան ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ17:18 04.05.2025
Հաղթանակի օրը Մոլդովայում նշվելու է ողջ երկրում16:40 04.05.2025
Տեխասում երկրաշարժ է տեղի ունեցել14:40 04.05.2025
SpaceX-ի Տեխասի բազան կդառնա անկախ քաղաք14:07 05.05.2025
Ալեն Սիմոնյանը վստահ է՝ եթե ընտրություններն անցկացվեն նույնիսկ այս ուրբաթ, ՔՊ-ն հաղթելու էԱզգային ժողովի նախագահ Ալեն Սիմոնյանը վստահ է, որ եթե այս ուրբաթ Հայաստանում խորհրդարանական ընտրություններ անցկացվեն, «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցությունը հաղթելու է՝ 50+1 տոկոս ձայներ հավաքելով: «Արմենպրես»-ի հաղորդմամբ` Սիմոնյանը նման դիրքորոշում հայտնեց՝ անդրադառնալով ընդդիմության կողմից վարչապետի իմպիչմենտի գործընթաց սկսելու մտադրության վերաբերյալ հարցին: ԱԺ նախագահը հիշեցրեց, որ 2021 թվականին տեղի են ունեցել ընտրություններ, որոնք որևիցե մեկի մոտ կասկած […] ...
14:03 05.05.2025
Քննարկվել է սպառողների շահերի պաշտպանության արդյունավետ համակարգի ստեղծմանն ուղղված նախաձեռնությունըՆախաձեռնությունը մշակվել է սպառողների շահերի պաշտպանության արդյունավետ համակարգի ստեղծման նպատակով. ասել է ՀՀ էկոնոմիկայի նախարար Գեւորգ Պապոյանը: Նա Տնտեսական հարցերի մշտական հանձնաժողովի՝ մայիսի 5-ի արտահերթ նիստում առաջին ընթերցմամբ քննարկման է ներկայացրել «Տնտեսական մրցակցության պաշտպանության մասին» եւ հարակից օրենքներում լրացումներ եւ փոփոխություններ նախատեսող օրենսդրական փաթեթը: Նախարարի խոսքով փաթեթի ընդունումը բխում է ՀՀ-ԵՄ Համապարփակ եւ ընդլայնված գործընկերության […] ...
13:53 05.05.2025
Կբարձրացվի սահմանված պահանջները չկատարելու դեպքում նախատեսված վարչական տուգանքի չափը2024 թվականի հունվարի 1-ից ծխախոտային արտադրանքի նկատմամբ գործում են միայն Մաքսային միության «Ծխախոտային արտադրանքի մասին տեխնիկական կանոնակարգ» դրույթներով սահմանված պահանջները: Ըստ այդմ՝ ծխախոտային արտադրանքի սպառողական տուփերի վրա պետք է տեղադրվեն գրաֆիկական նախազգուշացումներով պատկերներ, որոնք կիրազեկեն սպառողներին, թե ինչպիսի հետեւանք կունանա ծխելն իրենց առողջության վրա: 2024 թվականի ընթացքում, սակայն, մի շարք տեղական արտադրողներ շարունակել են տարբեր […] ...
13:49 05.05.2025
Տղամարդը կաշառք էր տվել պարեկին․ նա ձերբակալվել էԱպրիլի 28-ին Գեղարքունիքի մարզի պարեկները ստուգման նպատակով կանգնեցրել են Երևանի 58-ամյա բնակչի վարած «Մերսեդես» մակնիշի ավտոմեքենան։ Պարզվել է, որ տղամարդը չունի վարորդական իրավունքի վկայական։ Իրավախախտումից բխող վարչարարություն իրականացնելու նպատակով պարեկներն ավտոմեքենան տեղափոխվել են Համայնքային ոստիկանության Սևանի բաժնի պահպանվող հատուկ տարածք, որտեղ Բջնի գյուղի բնակիչ, 60-ամյա ուղևորը 30․000 ՀՀ դրամ է պարեկներից մեկին։ Տղամարդը ձերբակալվել է […] ...
13:44 05.05.2025
Ալեն Սիմոնյանը Ռոբերտ Քոչարյանին մեղադրեց ռուսական շահերը հետապնդելու մեջՀայաստանի ազգային ժողովի նախագահ Ալեն Սիմոնյանը երկրորդ նախագահ Ռոբերտ Քոչարյանին մեղադրեց ռուսական շահերը հետապնդելու և այդ ուղղությամբ ծառայություններ մատուցելու մեջ: «Արմենպրես»-ի հաղորդմամբ` Սիմոնյանը նման տեսակետ հայտնեց խորհրդարանում լրագրողների հետ զրույցում: «Ես կարծում եմ, որ Ռոբերտ Քոչարյանը ռուսական շպիոնի կարգավիճակ ունեցող մարդ է Հայաստանի Հանրապետությունում: Նա ռուսական շահերը հետապնդող և միայն այդ ուղղությամբ ծառայություն մատուցող քաղաքական […] ...
13:40 05.05.2025
Հայաստանի Մ-17 հավաքականը սկսում է մարզական հավաքըՀայաստանի Մ-17 հավաքականը ՀՖՖ տեխնիկական կենտրոն/Ֆուտբոլի Ակադեմիայում մայիսի 5-ից 10-ը կանցկացնի ուսումնամարզական հավաք, որից հետո մայիսի 11-ին Մ-17 հավաքականը կմեկնի Բոսնիա և Հերցեգովինա մասնակցելու ՈՒԵՖԱ-ի Եվրոպայի Մ-17 առաջնության երկրորդ ռաունդի մինի-մրցաշարին: Գլխավոր մարզիչ Ռազմիկ Գրիգորյանը հավաքին մասնակցելու համար հրավիրել է հետևյալ ֆուտբոլիստներին․ Դարպասապահներ Ռոման Խաչատրյան – Նոա-2 Արթուր Պետրոսյան – Փյունիկ-2 Նուբար Գիշյան – Ուրարտու-2 […] ...