23:10 30.12.2023
Սթրեսն առաջանում է, երբ փորձում ես ամեն ինչ արագ անել և ժամանակին լինել ամենուր. նման ռիթմը լարված վիճակ է հրահրում։ Դա կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքի կամ այլ մարդկանց հետ շփման հանգամանքներով, ասել է հոգեկան առողջության մասնագետ Պավել Շելենգովսկին։ Կարևոր է վերահսկել և չեզոքացնել այս վիճակը:
«Իրադարձությունների ոչ ճիշտ մեկնաբանումը, օբյեկտիվ մտածողության բացակայությունը, վրդովմունքը, տհաճ իրավիճակները կարող են մեզ փակուղի տանել և սթրես առաջացնել»,- հավելել է նա «Վեչերնյայա Մոսկվա»-ի հետ զրույցում։
Սթրեսի արձագանքը կարծրատիպային, գենետիկորեն ամրագրված գործընթացների մի շարք է, որոնք տեղի են ունենում համակարգային, բջջային և հյուսվածքային մակարդակներում: Նման խաթարման ժամանակ հիպոթալամուսը արտադրում է նյութեր, որոնք ակտիվացնում են մակերիկամները։ Դա հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների, առաջին հերթին կորտիզոլի արտազատմանը, պարզաբանել է փորձագետը։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաուժեղ հուզական հարվածը, ըստ հոգեբանների, տևում է 10-12 րոպե, ուստի կարևոր է ընդունել սթրեսը:
Շելենգովսկու խոսքով՝ սթրեսային իրավիճակում պետք է սպասել 10 րոպե, որպեսզի զգաս, թե ինչպես է վիճակը աստիճանաբար դուրս գալիս։ Նա հիշեցրել է՝ երբ հասկանում ես, որ ի վիճակի չես ինքդ քեզ զսպել, այդ պահին հանգամանքների վերաբերյալ ոչ մի գնահատական մի տուր, սպասիր, որ հանգստանաս, սառը գլխով վերլուծիր։
Մասնագետի երկրորդ խորհուրդն է՝ շրջապատել ձեզ հաջողակ և բարձր նվաճումների մոտիվացիա ունեցող մարդկանցով, ինչը ձեզ դրական լիցքեր կբերի: Նման մարդկանց հետ շփվելիս ավելի պարզ է դառնում, թե ինչու պետք է շատ աշխատես ու աշխատես ինքդ քեզ վրա։
«Սթրեսը ժամանակավոր է, բայց ձեռքբերումները ձեզ օգուտ կտան ողջ կյանքի ընթացքում: Դրականության և լավատեսության սկզբունքը շատ կարևոր բաղադրիչներ են բացասական հույզերի և նյարդայնացնող գործոնների դեմ պայքարում»,- ընդգծել է Շելենգովսկին։
Մարզասրահ այցելելը և երաժշտություն լսելը փորձագետի երրորդ խորհուրդն է: Ֆիզիկական վարժությունները թույլ են տալիս բարելավել ձեր առողջությունը և լիցքավորվել էներգիայի նոր չափաբաժնով, ասում է հոգեկան հարցերով մասնագետը։
«Անհրաժեշտ է 20 րոպեանոց մրցավազք կատարել, անհրաժեշտ են նաև ուժային մարզումներ: Կարելի է մեդիտացիա անել կամ խմել հանգստացնող բուսական թեյ՝ երիցուկով, կիտրոնի բալասանով կամ անանուխով»,- եզրափակել է նա։
17:20 08.08.2025
Գազայում սովից մահացածների թիվը հասել է 201-ի
17:17 08.08.2025
ՊԵԿ նախկին նախագահ Վարդան Հարությունյանը երկու ամսով կալանավորվել էՀայաստանի պետական եկամուտների կոմիտեի նախկին նախագահ Վարդան Հարությունյանը երկու ամսով կալանավորվել է։«Արմենպրես»-ի փոխանցմամբ՝ դատական նիստից հետո լրագրողների հետ զրույցում այս մասին ասել է Վարդան Հարությունյանի փաստաբան Արմեն Անդրիկյանը։ «Դատարանի որոշումը դեռ չենք ստացել, ստացել ենք միայն քաղվածքը, որտեղ նշվում է, որ պարոն Հարությունյանը պետք է 2 ամսով կալանավորվի։ Գործը վերաբերում է «Նորֆոլկ» ընկերությանը, նախաքննական մարմինը […] ...
17:14 08.08.2025
Հայտնի է «Բարսելոնայի» նոր ավագը«Բարսելոնայի» մամուլի ծառայությունը պաշտոնապես հայտարարել է, որ թիմի դարպասապահ, գերմանացի Մարկ-Անդրե տեր Շտեգենը զրկվել է ավագի թևկապից։ Թիմի նոր ավագն է դարձել ուրուգվայցի պաշտպան Ռոնալդ Արաուխոն։ «Բարսելոնան հայտարարում է, որ ֆուտբոլիստ Մարկ-Անդրե տեր Շտեգենի դեմ հարուցված կարգապահական վարույթից հետո, և մինչև այս հարցի վերջնական լուծումը, ակումբը մարզական ղեկավարության և մարզչական շտաբի հետ փոխադարձ համաձայնությամբ որոշել […] ...
17:11 08.08.2025
ՆԳ նախարարը աղետից տուժած բնակիչների հետ քննարկել է փոխհատուցման ծրագրերի իրականացման գործընթացներըՀուլիսի 30-ին ՆԳ նախարար Արփինե Սարգսյանն այցելել է Լոռու մարզ՝ ամփոփելու ՆԳՆ ծառայությունների 2025 թվականի առաջին կիսամյակի աշխատանքը։ Ալավերդիում նախարար Սարգսյանը, Փրկարար ծառայության տնօրեն-ՆԳ նախարարի տեղակալ Կամո Ցուցուլյանի ուղեկցությամբ, այցելել է հրշեջ-փրկարարական ջոկատ, ծանոթացել շենքային ու գույքային պայմաններին, տեխնիկական ու մասնագիտական սարքավորումների հագեցվածությանը։ Արփինե Սարգսյանը շնորհակալություն է հայտնել անձնակազմին բարեխիղճ ծառայության համար, հատկապես ընգծել անցած […] ...
17:00 08.08.2025
Մի կին ճանապարհային երթևեկության կանոնների խախտմամբ ավտոմեքենա էր վարում․ իրականացվել է վարչարարությունՀամացանցում տեսանյութ էր տարածվել, որում երևում էր, թե ինչպես է մի կին ճանապարհային երթևեկության կանոնների խախտմամբ ավտոմեքենա վարում։ Երևանի պարեկներն ավտոմեքենան հայտնաբերել և տեղափոխել են պահպանվող հատուկ տարածք։ Կազմվել են վարչական իրավախախտման վերաբերյալ արձանագրություններ։ ...
16:48 08.08.2025
Դավիթ Խուդաթյանն ընդունել է Հայաստանում ԱՄԷ դեսպանինՀՀ ՏԿԵ նախարար Դավիթ Խուդաթյանն այսօր ընդունել է Հայաստանի Հանրապետությունում Արաբական Միացյալ Էմիրությունների արտակարգ և լիազոր դեսպան տիկին Նարիման Ալ Մուլլային։ Նախարարը ողջունել է դեսպանին և ընդգծել, որ Հայաստանն ու ԱՄԷ-ն համագործակցության հարուստ օրակարգ ունեն։ Հանդիպման ժամանակ քննարկվել են ջրային ռեսուրսների կառավարման ոլորտում համագործակցությանն առնչվող հարցեր։ Անդրադարձ է կատարվել նաև էներգետիկ և ավիացիոն ոլորտներին վերաբերող […] ...
16:40 08.08.2025
«Աթլետիկն» իր երկրպագուների պահվածքի պատճառով տուգանվել էԲիլբաոյի «Աթլետիկն» իր պաշտոնական կայքում հայտնել է, որ Իսպանիայի ֆուտբոլի ֆեդերացիայի (RFEF) Կարգապահական կոմիտեն ակումբին տուգանել է 9000 եվրոյով: Տուգանքի պատճառը բասկյան թիմի երկրպագուների` կատալոնական «Բարսելոնայի» դեմ Լա լիգայի 2024/25 մրցաշրջանի 38-րդ տուրի (0-3) տնային խաղի ընթացքում բազմիցս հնչեցրած վիրավորական վանկարկումներն են: Կարգապահական կոմիտեի հաղորդագրության համաձայն «Աթլետիկի» երկրպագուների վանկարկումներում եղել են «Բարսելոնայի» ֆուտբոլիստներին ուղղված ատելության […] ...
