10:14 30.11.2023
Սննդաբանները սովորաբար ծոմ պահելու օրերը համարում են ժամանակաշրջաններ, որոնց ընթացքում մարդն օգտագործում է ավելի քիչ կալորիա (սովորաբար 1500 կկալ-ի սահմաններում) և սննդակարգից բացառում է որոշ մթերքներ (քաղցրավենիք, արագ սնունդ, ճարպեր, աղ), այլ ոչ թե ուտելուց լիակատար հրաժարվում է: Այս մասին Газета.Ru-ին հայտնել է գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Քաշուխը։
«Ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողներն իրենց համար ամենից հաճախ պահքի օրեր են նշանակում։ Որոշ դեպքերում դա իսկապես օգնում է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դիետան, որտեղ «պասի» օրերը փոխարինվում են սովորական օրերով, որոշ չափով ավելի արդյունավետ է, քան սպառված կալորիաների քանակի ամենօրյա աննշան կրճատումը: Բայց կան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք չեն բացահայտել էական տարբերություն այս մեթոդների միջև»,- նշել է Քաշուխը:
Բժշկի խոսքով՝ ծոմ պահելու օրերը, որոնք մարդն ինքն է նշանակում, նիհարելու ամենահաջող միջոցը չեն։
«Նախ դժվար է պահպանել կալորիաների հավասարակշռությունը։ Մարդուն թվում է, թե ծոմ պահելու օրերին նա կկարողանա «ուղղել» չափից շատ ուտելու արդյունքները, ուստի հաճախ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ որոշ օրերին մարդը զգալիորեն ծանրաբեռնում է կալորիաները, անսահմանափակ ուտում է արագ սնունդ և քաղցրավենիք, իսկ մյուս օրերին բավարարվում է խնձորով և կեֆիրով: Երկրորդ՝ դժվար է քաղցին դիմանալ և՛ հոգեբանորեն, և՛ ֆիզիոլոգիապես, ծոմ պահելու օրերին շատերի աշխատունակությունը նվազում է, ուշադրությունը նվազում է, տրամադրությունը վատանում է։ Երրորդ՝ անհավասարակշռված սնունդը և մոնոդիետաները կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ և հանգեցնել վիտամինների և հանքանյութերի դեֆիցիտի»,- զգուշացրել է բժիշկը։
Այս մեթոդի արդյունավետությունը հաճախ գերագնահատվում է, քանի որ պահքի օրվանից անմիջապես հետո քաշը իրականում փոքր-ինչ նվազում է։ Բայց դա տեղի է ունենում ավելորդ հեղուկի հեռացման, այլ ոչ թե ճարպից ազատվելու պատճառով։
«Մեր մայրերի և տատիկների ժամանակ ծոմ պահելու օրերը շատ մոդայիկ էին, սակայն այժմ փորձագետների մեծ մասը խելամիտ չի համարում քաշի կորստի այս մեթոդը։ Նորմալ քաշը պահպանելու և նորմալ զգալու համար դուք պետք է առողջ դիետա կազմեք, որը հավասարակշռում է կալորիաները, սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը, ինչպես նաև չմոռանքաք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին: Սա մարդկանց մեծամասնության համար ամենահարմար մեթոդն է»,- ասել է նա:
Պահքի օրերը կարող են անցկացվել միայն սննդաբանի առաջարկությամբ և նրա հսկողության ներքո, նշել է Քաշուխը։
19:37 08.08.2025
Հրդեհի ահազանգ Նորաշեն թաղամասում. տարհանվել է 50 քաղաքացիՕգոստոսի 8-ին՝ ժամը 16:31-ին, Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան քաղաքի Նորաշեն թաղամասում գտնվող շենքերից մեկի մուտքի պատշգամբում հրդեհ է բռնկվել. այրվում են էլեկտրական լարեր։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երեք մարտական հաշվարկ, մեկ ավտոսանդուղք և Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնի օպերատիվ խումբը։ Պարզվել է, որ […] ...
19:22 08.08.2025
Փակ է լինելու Վաղարշյան փողոցի «Դավթաշեն» կամրջից դեպի Վաղարշյան-Ավետիսյան փողոցների խաչմերուկ ընկած ճանապարհահատվածըՃանապարհաշինարարական աշխատանքներով պայմանավորված՝ օգոստոսի 11-ից՝ ժամը 23:00-ից մինչև 08:00-ը, տեղամաս առ տեղամաս միակողմանի փակ է լինելու Վաղարշյան փողոցի «Դավթաշեն» կամրջից դեպի Վաղարշյան փ-Ավետիսյան փողոցների խաչմերուկ եղած ճանապարհահատվածը, այնուհետև՝ հակառակ ուղղությամբ: Երթևեկությունն իրականացվելու է հանդիպակաց ուղղության երթևեկելի մեկ գոտու հաշվին: «Հորդորում ենք վարորդներին աշխատանքի արդյունավետության ապահովման նպատակով տրանսպորտային միջոցները չկայանել վերոնշյալ ճանապարհահատվածի երթևեկելի մասում»,- նշված է […] ...
19:14 08.08.2025
Սոլոմոն Իմե Ուդոն «Փյունիկից» տեղափոխվել է Սաուդյան ԱրաբիաՀայաստանի հավաքականի կիսապաշտպան Սոլոմոն Իմե Ուդոն հեռացել է «Փյունիկից», հայտնում է ակումբի մամուլի ծառայությունը: Transfermarkt-ի ինֆորմացիայի համաձայն՝ Ուդոն միացել է Սաուդյան Արաբիայի երկրորդ դիվիզիոնը ներկայացնող «Ալ Արաբիին»: Այլ մանրամասներ հայտնի չեն: Նա «Փյունիկին» միացել էր 2024 թվականի հունվարին և 2023/24 մրցաշրջանում ակումբի հետ դարձել էր Հայաստանի չեմպիոն։ Ուդոն «Փյունիկի» կազմում անցկացրել է 46 խաղ, որոնցում […] ...
19:07 08.08.2025
Արդարադատության նախարարի գլխավորությամբ կայացել է ՀԸԳՀ ճանապարհային քարտեզի նորացման հանձնառությունները համակարգող աշխատանքային խմբի նիստըԱրդարադատության նախարարի գլխավորությամբ կայացել է ՀԸԳՀ ճանապարհային քարտեզի նորացման հանձնառությունները համակարգող աշխատանքային խմբի հերթական նիստը՝ նպատակ ունենալով քննարկել և վերջնականացնել ճանապարհային քարտեզի նախագծի խմբագրված տարբերակը: Նիստը բացել է Սրբուհի Գալյանը՝ ընդգծելով աշխատանքային խմբի առանցքային դերակատարությունը Հայաստան–Եվրոպական միություն համագործակցային շրջանակում, ինչպես նաև՝ ԵՄ հետ համատեղ իրականացվող բարեփոխումների ռազմավարական նշանակությունը: Նախարարը, կարևորելով միջգերատեսչական սերտ համագործակցության անհրաժեշտությունը, նշել […] ...
18:58 08.08.2025
41-ամյա վարորդը «Mercedes»-ով Ալագյազ-Արթիկ ճանապարհին բախվել է հողաթմբերին և կողաշրջվել. կան տուժածներԱյսօր՝ օգոստոսի 8-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Արագածոտնի մարզում։ Ժամը 11:20-ի սահմաններում Կոտայքի մարզի բնակիչ 41-ամյա Սամվել Ս.-ն իր վարած «Mercedes» մակնիշի ավտոմեքենայով Ալագյազ – Արթիկ ավտոճանապարհի 11-րդ կմ հատվածում դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբերին և կողաշրջված հայտնվել դաշտում։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով Սամվել Ս.-ն, նրա ուղևորներ՝ Կոտայքի մարզի բնակիչներ […] ...
18:53 08.08.2025
Արարատ Միրզոյանի գրառումը՝ Վաշինգտոնում եռակողմ հանդիպմանն ընդառաջԱրտաքին գործերի նախարար Արարատ Միրզոյանը Վաշինգտոնում ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի, ԱՄՆ-ի և Ադրբեջանի նախագահներ Թրամփի ու Ալիևի եռակողմ հանդիպմանն ընդառաջ գրառում է կատարել ֆեյսբուքյան իր էջում: «Հայաստանի Հանրապետության համար։ Ներկայի ու ապագայի համար։ Ձե՛ր համար, երեխեք»,- գրել է Միրզոյանը։ Արարատ Միրզոյանը 2020 թվականից հետո ֆեյսբուքյան իր էջում գրառում չէր կատարել: ...
